Kefīrs un notievēšanu. Uzturs

kefīrs un tievēšana

Kefīrs ir jābūt klāt uzturā katru. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jums vajadzētu izvēlēties produktu ar nelielu daļu tauku saturu 1%. Tāds kefīrs ar zemu kaloriju saturu, tas uzlabos gremošanu, stiprina imunitāti, attīra organismu, samazina holesterīna līmeni un pat uzlabos sejas ādu. Galvenais, lietot svaigu produktu.

Noslēpums kefīra vienkāršs, tas paātrina veicina kuņģa sulas, tāpēc pārtikas produkts ātrāk, bet tauku uzkrājumus uz gurniem vai augšstilbiem nepaspēj izveidoties.

Sastāvā kefīra iekļautas baktērijas, sēnītes, raugi. Tie palīdz izvadīt šlakvielas, tauku un toksīnu izvadīšanai. Daudzas slavenības izmanto, lai tabletes tieši kefīrs.

Kāda kefīrs labāk lietot tabletes

Izveidot ideālu figūru palīdz kefīrs. Bet jāzina, kādai tai ir jābūt, lai iegūtu gaidīto rezultātu, nevis tērēt laiku veltīgi.

Apsveriet, parametri, pēc kuriem var noteikt, kāda kefīrs labāk lietot.

Derīguma termiņš

Pozitīva ietekme uz organismu tikai svaigu produktu. Kefīrs nokavēto arī ir savas īpašības, dēļ paaugstinātā skābuma, tas var nelabvēlīgi ietekmēt kuņģi. Turklāt šāds dzēriens ir ļoti mazinot.

Tauku saturs

Lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams izvēlēties mazu tauku saturu vai vājpiena kefīrs. Piemērots 1% dzēriens.

Temperatūra

Auksts kefīrs grūti uzsūcas organismā. Labākā temperatūra – istabu. Tieši ar to visi bioloģiski aktīvie un barības vielas uzsūcas maksimālā daudzumā. Pārkaršana dzēriena radīs bojā baktēriju.

Diēta Larisas Ieleju kefīru 7 dienas

kefīru diēta Larisas Ieleja

Tieši tā pārvērta dziedātāju no apaļmaizītes ar slaidu sievieti. Šāds ēšanas režīms ļauj jums zaudēt nedēļu līdz 9 kg Var zaudēt svaru un ilgāk, piemēram, trīs nedēļas, kas, iespējams, ļaus jums atbrīvoties no 25 kg

Ja ierobežot uzturu, rodas minerālvielu trūkums, vitamīnu utt Noteikumi PVO iesaka kraut ne vairāk kā 1 kg 7 dienu laikā. Šāds uzturs ir tiem pretrunā, jo ļauj mest vairāk.

Kefīrs un tievēšana

Kefīrs piepilda organismu ar lielu daudzumu barības vielu, tāpēc ar tā palīdzību nav iespējams tikai zaudēt svaru, bet arī atveseļot organismu.

Diēta olas un kefīru

Ilgums šādu ēšanas 2-7 dienas. Zaudēt lieko svaru, iespējams apmērā 2-5 kg.

Pārtikas diētas pamatā ir tikai vārītas olas un kefīru. Dienā lieto pa 6 porcijas, kas sastāv no 1 olas un glāze kefīra. Lai saglabātu imunitāti, laika posmā no šī barošanas var dzert vitamīnus.

Uzturs ir augļi un kefīrs

Ievērojot šādu uztura režīmu, var ātri zaudēt svaru. Apmēram 5 dienas, jums vajadzētu lietot tikai augļus, dārzeņus, ūdeni, 1 l un tikpat daudz kefīra dienā.

Īpašu diētu:

  • Nedrīkst ēst vīnogas un banānus.
  • Izmantot diētu, var 1 reizi mēnesī.
  • Uz nakti ēd kefīru, bet dienas laikā augļi un dārzeņi.

Pēc 5 dienām nav vērts uzreiz налегать ēdienu. Pakāpeniski ievadīt devu viegla zupa, vārīta gaļa, zivis, zaļā tēja.

Griķu diēta ar kefīru rezultāti foto

Šāda veida uzturu ir vieni no drošākajiem, lai organisma. Tiek veikta reizi mēnesī, un ļauj jums zaudēt 2 nedēļas 10 kg Griķu putraimi satur labvēlīgās mikroelementi.

Griķu diēta ar kefīru ļaus attīrīt savu organismu

Lai pagatavotu griķus, izmantojiet glāze putraimu, 1,5 glāzes verdoša ūdens. Ielej viņiem putraimus, pēc tam notecina, pēc tam atkal piepilda ar tādu pašu daudzumu šķidruma. Vāra putru, nav nepieciešams.

Kefīrs lieto 1%, pirms ēšanas pusstundu vai pēc tam, kad, pēc 30 min. Ja jums grūti ir griķu putru nav uzdzerot, varat atšķaidīt to ar kefīru. Lietot putraimus iespējams jebkurā daudzumā. Skābu piena dzēriens – ne mazāk par pusotru litru dienā.

Linu milti, lai zaudēt svaru ar kefīru

Šāda milti ir noderīgas īpašības:

  • uzlabo saraušanās funkciju zarnu trakta;
  • atjauno mikrofloru gremošanas traktā;
  • sastāvā ir daudz kālija;
  • uzlabo uroģenitālās sistēmas.

Diēta var sastāvēt no 1, 3 vai 5 dienām. Viss ir atkarīgs no režīma, ja jāizvēlas ir stingra, jālieto nakts 2 kg gurķi un 1 l kefīra, 2 l ūdens. 5 diennaktis iespējams nomest līdz 7 kg.

Auzu pārslas ar kefīru, lai svara zudums

Auzu dod organismam ir lēnie ogļhidrāti, tādējādi ilgi nav izraisa bada sajūtu. Uzlādē cilvēka enerģiju dažu stundu laikā. Auzu pārslas, sagatavoti, izmantojot kefīra, novērš termisko apstrādi un saglabā vairāk vērtīgo mikroelementu.

Ēdiena vienas porcijas ir nepieciešams 200 g pārslu. Tos aplej ar glāzi kefīra, ēdiens atstāj uz nakti.

Auzu un kefīru var aizstāt brokastis, kas arī palīdzēs samazināt kalorijas. Dietologi lieto šos produktus, lai diētām, kuru ietvaros jūs dažām dienām vajadzētu ēst kaut ko vienu. Tādā gadījumā nepieciešams lietot tikai šo ēdienu, veselas dienas garumā.

Kontrindikācijas lietošanai kefīra lielos daudzumos:

  1. Nav ieteicams lietot daudz kefīra, ja jums ir kuņģa čūlas slimība, slimības, resnās zarnas.
  2. Ja ir atrasta individuāla nepanesamība.

Kurkuma ar kefīru, lai svara zudums

Kurkuma ir vairākas vērtīgas īpašības: sit bada sajūtu, sāk procesu paātrinātu metabolismu un tā tālāk

Uzturā iespējams ievērot no 1 līdz 9 dienām. Katru dienu ir jāēd, jo: 1 l кисломолочного dzērienu un 1 kg ābolu. Nedrīkst strauji pāriet uz šādu uzturu, vispirms mēģina turēt vienu badošanās dienu. Ja pēc tam, jūs jūtaties labi, var turpināt diētu.

Kefīrs ar bietēm notievēšanas recepte>

Bietes satur daudz C vitamīna, noderīgu šķiedrvielas un daudz citu būtisku īpašību. Корнеплод satur slāpekļa oksīds (NO), kas palīdz samazināt spiedienu.

Kokteilim izmanto glāzi кисломолочного dzērienu un 1,5 tējk. kanēļa. Lieto dzērienu, aizstājot tos vakariņas. Dienas laikā iespējams ēst putru, vājpiena biezpiens, dārzeņi, augļi.

Kefīrs ar ingveru novājēšanas

Tāpat kā daudzi diētu ar kefīru, šis ēdināšanas veids organizē organisma attīrīšanās. Sakarā ar to vielmaiņa norit daudz ātrāk un paātrina tauku sadedzināšanu. Atbrīvojoties no sārņiem un toksīniem, zarnu traktā, jūs sajutīsiet spēku pieplūdumu.

Lai pagatavotu dzērienu, glāze kefīra, pievieno 1 tējk. ingvera. Šis pagatavošanas metode ir vienkārša, bet viņš dod mazāku efektu, jo malts ingvers pārdod kaltētas veidā. Lielāku labumu dos svaigu produktu.

Kefīrs ar ingveru var izmantot kā apstrādē dienas, nevis vakariņām vai pirms ēšanas.

Diēta", banānus un kefīru"

Daudzas diētas ir būvēti uz to, ka banāni lietot nevar, bet, izrādās, un tās ir noderīgas īpašības, kas palīdzēs nomest liekos kilogramus.

Pastāv divu veidu diētas kefīrs ar banānu:

  1. Cietais. Notiek 4 dienas. Ēst vajag trīs banāniem, ūdeni un 3 glāzēm 1% kefīra. Zaudēt svaru var uz 5 kg
  2. Saudzējošs. Ēdienkartē ietilpst vārīta gaļa, banāni, kefīrs, putra bez eļļas. Zaudēt svaru var uz 1 kg

Selerijas ar kefīru, lai svara zudums

Šis dārzenis tiek uzskatīta par vienu no visvairāk zemu kaloriju saturu un veselīgu dārzeņu pasaulē. Kopā ar kefīru tas dod brīnišķīgus rezultātus par mīnus svaru.

Tāpēc daudzi aktīvi izmanto šādu dzērienu, lai zaudēt svaru. Pagatavot to ir ļoti vienkārša-tiek ņemts 4 gab selerijas, pusotra litra kefīra un glāzi ūdens. Tas viss ir to sasmalcina ar blenderi un tiek lietots veselas dienas garumā.

Kefīrs ar žāvētām plūmēm novājēšanu

Plūmes ir unikāls īpašums, un, neraugoties uz augstu kaloriju, to ir iespējams zaudēt svaru. Galvenais, lietot ne vairāk par 100 g dienā.

Diēta "kefīrs ar žāvētām plūmēm" ir ļoti populāra. Lai pagatavotu dzērienu, sajauciet 8 ogām, žāvētiem augļiem ar beztauku kefīru, izmantojot blenderi. Lietojiet uzturā, aizstājot tos vakariņas. Pa dienu ēd kā parasti. Vienīgais aizliegumu būs salds.

Kefīrs ar citronu, lai svara zudums

Citrons ir labi sadedzina taukus. Tajā ir daudz C vitamīna, tam piemīt antioksidanta iedarbība uz organismu un aktivizē darbu cilvēka visu sistēmu. Šī diēta ļauj saglabāt možumu, visā tās garumā jūs sajūtat vājumu.

Dienā, nepieciešams apēst divas citrona un dzert 1 l кисломолочного dzēriena. Lietot to ir iespējams kopā, vai atsevišķi, ar savu garšu. Var pagatavot kokteili no glāzes kefīra un viena citrona.

Kefīra diēta 10 dienas 10 kg

kefīru diēta 10 dienas

Tāda diēta gadās grūts un saudzējoša. Pirmajā variantā nelieto neko, izņemot kefīra un ūdens. Otrajā tiek veikti atvieglojumi, uzturā tiek pievienots vārīta gaļa, žāvēti augļi, āboli, banāni un citi ir mazkaloriju produkti.

Cietais veida diētu der ne visiem, jo ne katrs organisms spēj to izturēt. Pievienojot uzturā citus ēdienus, var nomest ir mazāks par 10 kg, bet toties, lai saglabātu imunitāti.

Kefīrs un uzturs vīriešiem

Tā atšķiras no sieviešu liels kaloriju saturs. Tas ir saistīts ar to, ka vīrieša daļai iedzīvotāju atšķirībā vielmaiņu. Tos var lietot daudz lēno ogļhidrātu un alkoholu līdz 250 g dienā. Ar aktīvu dzīvesveidu vīriešu dienas kaloriju norma sasniedz 2000.

Kefīrs būs grūtāk, bet toties ļaus nomest vairāk kilogramus iespējas īsākā laikā. Dienā nepieciešams izdzert 2 l kefīra, atdalot tās ar 6 paņēmieniem.

Bez tam, produktu un ūdens, uzturs, neko vairāk par sevi ietver, ilgst 3 dienas. Vairāk saudzīgā režīmā iespējams pievienot uzturā augļi, bet palielināt diētu līdz 6 diennaktīm.

Svītrainā diēta un kefīrs, priekšrocības un trūkumi

Pirmajā dienā uzturā jūs lietojat tikai kefīrs 1% tauku un ūdens, par otro diennakti iekļaut uzturā jūsu ikdienišķa ēdināšana, nākamajā dienā tāpat kā pirmajā dienā, tālāk, parasto uzturu un tā tālāk Ēst, tādējādi var 2-4 nedēļas.

Priekšrocība šādas diētas ir tas, ka jums nav nepieciešams gatavot jaunus ēdienus. Visi produkti tievēšanai ir saprotami un pieejami.

Sakarā ar badošanās dienu notiek organisma attīrīšana, kas ļaus jums zaudēt svaru bez liekas piepūles.

Pret trūkumu var minēt to, ka šī diēta, galvenokārt, ir ieteicams cilvēkiem ar lielu lieko svaru. Kam ir nepieciešams nomest līdz 5 kg, jums ir nepieciešams ievērot apstrādē dienas tikai vienu reizi nedēļā.

Cik ļoti pareizi ir dzert kefīru ar cukuru uz nakti un novājēšanu

Dzērienu var lietot pirms gulētiešanas pat laikā dieting. Cukuru nepievieno kaloriju dzērienu, bet padara to gardu, un ātrāk nāk sāta sajūtu.

Bez cukura, var pievienot medu, kanēli vai klijas. Piedevas vajadzētu lietot ar mēru.

Kokteilis no kefīra diētas, receptes

Pastāv liels skaits dzērienu, no kefīra, kuras pielieto, lai samazinātu svaru.

Populārākie no tiem:

  • Kefīrs ar klijām. Glāzē кисломолочного dzēriena pielej 2 ēd.k. klijas. Lūdzu, uzgaidiet, līdz tie palielināsies.
  • Kefīrs ar ananāsu un kivi. Uz glāzi кисломолочного dzēriena ņem vienu kivi un 100 g mīkstuma ananāsu.
  • Ogu kokteilis ar kefīru. Ielej 1⁄2 glāzes ūdens un 1⁄2 glāzes кисломолочного produkta, pēc tam pievieno 50 g jebkādu ogu.
  • Kefīrs ar kanēli. Uz glāzi kefīra put ceturto daļu 1 tējk. garšvielas un samaisa. Lai samazinātu svaru, lietojiet dzēriens no rīta un vakarā.
  • Dzēriens super modeļus. Uz glāzi kefīra ņem 1⁄2 tējk. kanēļa, 1⁄2 tējk. ingvera un šķipsniņu aso piparu. Pārpilnības dēļ garšvielu veikt kokteili ir ne vairāk kā 1 reizi dienā, uz paēdis kuņģis.

Mīnusi diētu ar kefīru

Diētas ar kefīru tiek uzskatīti par efektīviem, bet ir savas nepilnības. Tievēšana notiek sakarā ar nelielu kaloriju daudzumu un скудности uzturā. Jo, ja jālieto visu pēc kārtas un uzdzert tas kefīru, efekta nebūs.

Atteikšanās no dažādiem pārtikas produktiem, var nelabvēlīgi ietekmēt organismu

Trūkumi šādas barošanas:

  • iespējams slimības paasinājums slimības GADĪJUMĀ;
  • vitamīnu trūkums noved pie ādas stāvokļa pasliktināšanas;
  • nepilnvērtīgs uzturs var izraisīt vājumu un reiboni.

Lai nomest liekos kilogramus, nereti nākas daudz piepūlēties. Bet katrs var mēģināt panākt vajadzīgo rezultātu. Galvenais, jāņem vērā organisma īpatnības, kas grafiks pārtikas un pievienot fiziskās slodzes.