Arbūzs diēta tabletes

Arbūzs diēta – tas ir īpašs barošanas sistēma, kas balstās uz lietotu ēst arbūzu. Porciju būtu jāaprēķina atkarībā no tā, kāda avota cilvēka svaru. Uz katriem 10 kg ķermeņa masas nepieciešams apēst 500 g arbūzs mīkstuma dienā, bet ne vairāk par 5 kg

Bāzes princips, notievēšanas uz arbūzi aprobežojas ar to, ka no organisma iet prom liekais šķidrums. Svarīgi sekot līdzi, lai nav noticis atūdeņošanās. Lai to izdarītu, dienas gaitā ir nepieciešams dzert ūdeni (minimālais apjoms ir 1,5 l), ir atļauts dzerot zāļu tējas. Ar absolūto aizliegumu ir jebkuri alkoholiskie dzērieni un gāzētos limonādes.

Par cik kg var zaudēt svaru arbūzs diētu? Kas attiecas uz ilgumu, uztura programmu, tad tas ir tieši atkarīgs no tā, cik tieši cilvēki vēlas zaudēt svaru. Optimālu tiek uzskatīts par arbūzs diētas ilgums ir 7 dienas. Pa šo laiku izdosies zaudēt aptuveni 7 kg

Kad cilvēks vēlas atbrīvoties no 3-4 kg liekā svara, tad uzturs ir turpināties apmēram 3-5 dienas. Par 10-14 dienu laikā izdosies nomest aptuveni 10 kg liekā svara.

Veidi arbūzs diētas

arbūzs diēta

Arbūzs diēta ir trīs varianti: stingra, viegla un brīva. Izvēloties vienu vai otru variantu, ir nepieciešams novērtēt organisma individuālās īpatnības un to, kā viņš var uztvert tik radikālas pārmaiņas ēdienkartē. Būtisks ir sākotnējais cilvēka svaru.

Grūts arbūzs diēta ļauj iegūt ātru rezultātu, bet izturēt to varēs tikai tie cilvēki, kuri ir apveltīti ar pietiekamu gribasspēku. Kas attiecas uz brīvas izvēles, tad tas ļauj atbrīvoties no pāris kilogramiem liekā svara. Rezultāts nav pārāk iespaidīgs, toties diēta nav ievieš organismu stresa stāvoklis. Turklāt, bezmaksas variants diēta ļauj uzlabot veselību kopumā.

Grūts. Uz stingru arbūzs diētu var noturēties no 5 līdz 14 dienām. Kādas īpašas sagatavošanas, lai pieteiktos uz uzturu nav nepieciešama. Tāpēc jāsāk praktizēt to var uzreiz pēc tam, kā tiek izslēgtas visas iespējamās kontrindikācijas, piemēram, sirds slimības vai orgānu KZT.

Dienas laikā cilvēkam vajadzētu lietot uzturā tikai arbūzi un dzert tīru ūdeni. No citiem pārtikas produktus vajadzētu atteikties. Vienu reizi 3 dienās laikā var vakara prima pārtikas apēst sausiņš un klijas.

Arbūzs jāēd 4-5 reizes dienā. Kas attiecas uz apjomu, tad to aprēķina individuāli, pamatojoties uz sākotnējo cilvēka svars (500 g mīkstuma uz katriem 10 kg svara, bet ne vairāk par 5 kg). Ja nav atkāpties no šīs metodes, tad nedēļu var vidēji lose svars 3-5 kg, un pirms 14 dienām – 7-10 kg

Jāņem vērā, ka aiziet no diētu ir nepieciešams pareizi. Pretējā gadījumā zaudētos kilogramus ļoti ātri atgriezīsies.

Light. Šāda veida arbūzs diēta paredzēta 10 dienas. Izņemot to, ka cilvēks būs ēst arbūza mīkstums, viņš ir rudzu maize, graudaugi, augļi, dārzeņi. Arbūzs ir izvēlne, no rīta un pusdienas laikā. Līdzīga pieeja pie barošanas ļauj pastiprināt darbu urīnceļu sistēmas, kuru dēļ no organisma tiek aktīvi izvadīt vielmaiņas produktus. Vakarpusē ātrums gremošanas procesi palēninās, kas dod gremošanas traktu iespēju atpūsties.

Barošanas plānu, ko katru dienu, ja vienkāršoto variantu arbūzs diētu:

  • Pirmo maltīti: 2-3 gabala arbūzs mīkstuma, tējkarote medus.
  • Otrajā ēdienreizē: 2-3 gabala arbūzs mīkstuma, sausiņš no miltu (1 gab).
  • Pēdējā ēdienreizē: putra ķirbju, sautēti dārzeņi (brokoļi, burkāni, kabacis). Kā variantu, putru var aizstāt ar ābolu sacepumu.

Iziet no diētu ir nepieciešams pakāpeniski. Tas ļaus fiksēt sasniegtais rezultāts.

Aptuvenais ēdienkarte dienu vajadzētu izskatīties šādi:

  • Pirmo maltīti: grauzdiņš no klijām, tītara fileja vārīta, dārzeņu salāti (kāposti, redīsi, gurķi, sīpoli) ar mērci no citrona sulas.
  • Galveno ēdienreizi: biezenis no lēcām, omlete, pagatavota uz pāris, biešu salāti ar žāvētām plūmēm un riekstiem.
  • Paēst var arbūzs.
  • Pēdējā ēdienreizē: no biezpiena sacepums.

Protams, ka tas ir aptuvenais variants izietu no arbūzs diētu. Var ietvert arī izvēlnē zivis, graudaugi, jūras veltes, dārzeņi, augļi, skābpiena produkti. Ar piesardzību jālieto rozīnes, dateles, vīnogas, banāni.

Brīva. Šāds uzturs ir pārcelta tie, kas zaudēt svars ir ļoti viegli un liecina tikai vienu reizi katru dienu izmanto arbūzu ēst. Tas būs nepieciešams, ir tikai brokastu laikā.

Aptuvenais izvēlne izskatās šādi:

  • Pirmo maltīti: tējkarote medus un 600 g arbūza.
  • Otrajā ēdienreizē: jebkuras cep dārzeņus, kas satur daudz cietes. Var arī pagatavot dārzeņu zupu.
  • Pēdējā ēdienreizē: auzu putra, ābolu, ķirbju pāris, maizes gabaliņš no neraudzētās testu.

Kā liecina atsauksmes no cilvēkiem, kas praktizē bezmaksas variants diētu, tas ļauj jums gūt daudz vairāk noturīgi rezultāti, salīdzinot ar spēcīgu arbūzs barošanas sistēmu.

Turklāt, cilvēkam izdodas ne tikai novājēt, bet arī izvadīt toksīnus no organisma, piesātinātās to magniju, dzelzi, fosforu, kāliju, kalciju, vitamīnu A, C, b grupas vitamīniem V.

Galvenais nosacījums arbūzs diētu: ļoti svarīgi ir katru dienu izdzert vismaz 1,5-2 litrus ūdens, bet no sulām, rūpnieciskās ražošanas, alkohola un bezalkoholiskie dzērieni būtu atteikties.

Iespējas arbūzs diētas

Izņemot iepriekš minētās iespējas, ir dažas modifikācijas arbūzs diētu, kas paredz kombinācija arbūzu ar citiem pārtikas produktiem. Visas šīs programmas vārīties uz leju, lai to, kas ir nepieciešams, lai pagrieztu atļautos produktus un arbūzs visa procesa laikā zaudēt svaru. Kas attiecas uz rezultātiem, tad tas ir tieši atkarīgs no tā, cik precīzi cilvēks ievēro noteiktajām normām, kā arī no organisma īpatnībām.

Diēta ar arbūzs un melonēm

arbūzs

Diēta ar arbūzs un melonēm ļauj sasniegt lieliskus rezultātus, tādēļ to bieži izmanto cilvēki, kuri vēlas, lai ātri atbrīvoties no liekā svara. Tikai nedēļu šī metodika ļauj nomest 4 kg un vairāk.

Kaloriju ar pārtiku nonāk minimālā daudzumā, bet, lūk, vitamīniem un mikroelementiem – daudz. Kopumā tas ļauj būt labvēlīga ietekme uz organismu. Ēst ir nepieciešams ik pēc 3 stundām, uzdzert ar pārtiku, ūdeni nedrīkst. Izdzert glāzi zāļu tējas vai ūdens var ne agrāk kā stundu pēc pēdējās pieeju pie galda. Ievērot diētu ilgāk par 9 dienas nav ieteicams.

Jau 9 dienas nepieciešams plānveidīgi, pārmaiņus trīs no iesniegtajiem iespējas ēdienkartes:

 

Uzturā nr.1

Uzturā №2

Uzturā №3

Brokastis

Biezpiens ar zemu tauku saturu (60 g), 200 g melones, viens grauzdiņš.

Vārīta vistas ola, 150 g arbūza.

400 g arbūza, 150 ml jogurta.

Pusdienas

150 g vārītas zivs, salāti: melone, siers, salātu lapas. Kopējais porcijas ir 200 g

100 g sautētiem dārzeņiem, 400 g melones.

Pagatavota uz pāris tītars (100 g), 400 g melone 150 g, apaļa rīsiem.

Pārkodiens

Arbūzs – 0,4 kg

Biezpiens ar 0% tauku saturu – 0,2 kg

Maize no klijām.

Vakariņas

Nepulēts rīsi – 150 g, burkānu-ābolu salāti – 100 g, šķēle melones.

Vārīta vistas krūtiņa (100 g), 400 g arbūza, grauzdiņš.

150 g salātu no dārzeņiem, viens vārīts kartupelis, 400 g arbūza.

Diēta ar arbūzs un kefīru

Sistēma notievēšanas tādā uzturā noved pie tā, ka cilvēkam pārmaiņus, ik pēc trīs stundām, nepieciešams lietot uzturā, kefīrs un arbūzs. Apjoms dzēriena tiek pielīdzināta vienai glāzei. Jāizvēlas maz treknrakstā, vai arī vājpiena kefīrs. Porcija arbūzs jābūt 300-400 g Maksimālais ilgums kefīrs-arbūzs uzturs ir 3 dienas.

Šos produktus ražo diurētisku efektu, ka pozitīvs veidā ietekmējot svara zudums. 3 dienas izdodas atbrīvoties no 1-3 kg liekā svara. Turklāt, uzlabojas zarnu trakta darbība, aknu, nieru darbību.

Kontrindikācijas. Nevar praktizēt šo diētu cilvēkiem ar hypersecretion kuņģa sulas. Lieta tāda, ka lielu daudzumu kefīra spēj izraisīt saasinājumu jau esošā gastrīta, vai izraisīt iekaisumu kuņģa gļotādas.

Diēta ar griķiem un arbūzs

uzturs arbūzi

Diēta ar griķiem un arbūzs ir paredzēta divas nedēļas. Katru dienu nepieciešams apēst 1 kg gurķu 1 kg arbūzu. Svarīgi ir dzert pietiekami daudz ūdens. Papildināt ēdienkarti var šķēli rudzu maizes. Vakarā atļauts izdzert glāzi kefīra.

Tā, piemēram, izvēlne ir ierobežots, tad vajadzētu atteikties no fiziskās slodzes, tai skaitā arī no nodarbībām sporta zālē. Atpūta ir nepieciešams veltīt ne mazāk kā 8 stundas diennaktī, vairāk laika pavadīt svaigā gaisā, lietot vitamīnu un minerālu kompleksus.

Diēta izvēlne ar arbūzs un gurķi izskatās šādi:

  • Pirmo maltīti: arbūzu sorbets ar piparmētru un citrona sulu.
  • Pārkodiens: četri gurķi.
  • Galveno ēdienreizi: liels glāzes arbūzs kokteiļus, vai 400 g arbūzs mīkstuma.
  • Launags: trīs lielo gurķu un 400 g arbūzs mīkstuma.
  • Pēdējā ēdienreizē: var kombinēt 600 g gurķu vai tikpat daudz arbūza mīkstuma.

Diēta ar arbūzs un olbaltumvielām

Viena no populārākajām metodēm, lai atbrīvotos no liekā svara – tā ir šī diēta. Sistēma tabletes ir paredzētas 2 nedēļas. Diētas laikā organisms aktīvi tiek piesātināta ar proteīniem, kas palīdz sadedzināt ķermeņa tauku un saglabāt muskuļu audus. Arbūzs, savukārt, ļauj izvadīt no organisma atkritumvielas un toksīnus. Tas iespējams, pateicoties urīndzenošs un choleretic efektu, kas ražo arbūzs mīkstumu. Noslēguma svara zudums – aptuveni 10 kg

Laikā brokastīm, pusdienām un vakariņām ir nepieciešams lietot olbaltumvielām bagātus produktus. Starp ēdienreizēm vajadzētu darīt snacking arbūza mīkstumu. Par vienu pieeju apēd līdz 0,5 kg ogu.

Kas attiecas uz olbaltumvielu produktiem, tad priekšroka būtu jādod maz tauki biezpiens, sieram un kefīrs, zivīs, vistas gaļā, jūras veltēm.

Kontrindikācijas

Nevar ievērot arbūzs diētu cilvēkiem, kuri slimo ar šādām slimībām:

  • Žultsakmeņu slimība;
  • Paaugstināts asinsspiediens;
  • Nieru mazspēja;
  • Aknu darbības traucējumus;
  • Podagra;
  • Pielonefrīts;
  • Alerģija uz proteīnu.

Diēta ar arbūzs un griķiem

Ēdot arbūzu un griķu ļaus atbrīvoties no liekā svara, bez kaitējuma veselībai. Pie tam cilvēks nav pieredzes izmocītā bada sajūtu, bet kilogrami sāks ātri iet prom.

Dienā nepieciešams apēst 500 g griķu biezputras un 1,5 kg arbūzu. Dažādot ēdienkarti varat dārzeņu salātus ar mērci no citrona sulas un olīveļļas. Noteikti ir nepieciešams dzert daudz ūdens, ir arī atļauts izmantot kā dzērienu, zaļo tēju un ārstniecības augu novārījumus. Ēd būtu 6-7 vakarā. Lai apmierinātu savu izsalkumu vēlāk, var izdzert glāzi kefīra.

Diēta ar ābolu un arbūzs

Arbūzu diēta un āboliem vajadzētu ilgt ne vairāk kā 10 dienas. Šis laiks ir optimāls, lai kvalitatīvi atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Pirmajā dienā uzturā ir jālieto tikai arbūzs, bet nākamajā dienā – tikai āboli, un tā aizstājēju.

Ja ievēro šo diētu ilgāk par 10 dienām, tad var nodarīt būtisku kaitējumu organismam. Pa šo laiku parasti izdodas atbrīvoties no 7 kg, Ja sākotnējā ķermeņa masa ir liela, tad zudums var būt lielāks – līdz pat 9 kg

Sākt zaudēt svaru ar arbūzs dienas. Uz katriem 10 kg svara nepieciešams apēst 500 g arbūzs mīkstuma, bet ne vairāk par 5 kg diennaktī. Nākamajā dienā jābūt ābolu. Dienas porcija ābolu ir 1,5 kg

Arbūzu diēta un melnajā maizē

Zaudēt svaru uz arbūzu un melnajā maizē ir diezgan vienkārši, jo diētas laikā cilvēks nav pieredzes izmocītā bada sajūtu. Tāpēc šī metode, lai atbrīvotos no liekā svara, ir diezgan populāra.

Porcija arbūzs mīkstuma, kuru nepieciešams apēst dienā, tiek aprēķināta, izejot no sākotnējā ķermeņa svara, kā mēs jau iepriekš minēts. Kas attiecas uz maizi, tad to apjoms ir 1 gabals uz katru no piecām ēdienreizēm. Maizi ieteicams apžāvēt cepeškrāsnī vai uz pannas. Eļļa nevar pievienot. Ir svarīgi dienā izdzert ne mazāk kā 1,5 l tīra ūdens.

No fiziskām slodzēm, vislabāk atteikties, aktīvs sports kategoriski kontrindicēta. Tomēr pastaiga svaigā gaisā, ir obligāta.

Ja diēta tiek dota grūti, un dienas laikā nomoka spēcīga bada sajūta, tad var apēst vēl vienu papildu gabaliņu rudzu maizes, vai nu ābolu.

10 dienas ir izvēlne, kas sastāv tikai no rupjmaizes un arbūzs, var zaudēt 8-10 kg

Arbūzu diēta un rīsos

receptes ar arbūzs

Uzturs rīsos un arbūzu ļauj ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī attīrīt organismu. Dienā nepieciešams apēst 250 g vārītu rīsu – 100 g sausu graudaugu. Diennakts apjoms arbūzs ir 1 kg uz katriem 20 kg svara, bet ne vairāk par 5 kg Citi produkti uzturā lietot aizliegts.

Tā kā rīsi ir ļoti barojošs produkts, tad tas ļauj ātri novērst bada sajūta. Pateicoties putraimi cilvēks varētu izjust miegainību, stiprības zudumu un satraucamības.

Priekšroka būtu jādod tvaicēts astes, vai savvaļas vai brūna rīsiem. Parasts balts attēls, lai diētiskā pārtika nav piemērota. Lieta tāda, ka tā praktiski nesatur šķiedrvielas un attiecas uz strauju ogļhidrātu, kas veicina kopai svara.

Arbūzu diēta un siers

Jo zaudēt svaru, kas labi panes piena produkti, ir ideāls uzturs arbūzu un siers. Par nedēļu par šādu elektroapgādes sistēma var tikt vaļā no 4 kg liekā svara. Biezpiens – tas ir vērtīgs vitamīnu un minerālvielu avots, kā arī ir noderīgi zarnu baktērijas. Tāpēc procesa laikā svara zudums nebūs problēmu ar ādu. Spēcīga bada sajūtu cilvēks piedzīvo arī nebūs. Tomēr jāievēro viens svarīgs nosacījums – ne kombinēt, arbūzs un biezpiens laikā vienā ēdienreizē.

Izvēlne uz vienu dienu izskatās šādi:

  • Pirmo maltīti: 200 g biezpiena.
  • Uzkodas: 2 gabaliņi arbūzu.
  • Galveno ēdienreizi: 3 gabalu arbūza.
  • Launags: 150 g biezpiena.
  • Pēdējā ēdienreizē: 2 gabaliņi arbūzu.
21.08.2019