Zaļā tēja — palīgs zaudēt svaru

Jebkurš dietologs pateiks, ka ne zaļš, ne arī kāda cita tēja līdzeklis novājēšanai būt nevar, un likt kaut kādas cerības tikai uz šo, protams, veselīgs dzēriens nav vērts. Bet izmantot to unikālās īpašības cīņā ar lieko svaru kopā ar fiziskām aktivitātēm un pareizu uzturu, noteikti ir nepieciešams.

Nekā vērtīga ir zaļā tēja?

zaļā tēja svara zudums

Viens no galvenajiem īpašības nav fermentētiem tējas, kas ir svarīgi, lai svara zudums — tonizējoša. Tā nav nejaušība, ka tās ekstrakts satur daudzos farmācijas slepkavām tauku, jo pēc skaita kofeīna un dabas trankvilizatori sastāvā ir zaļā tēja apsteidz pat kafija. Tomēr ir vērtīgi šīs vielas nav paši par sevi, bet gan tikai kā palīgs, lai labas panesamības diētu un paaugstinātas fiziskās slodzes.

Kā zināms, pat tad, kad liekas kaloriju patēriņš cilvēks var izjust bada sajūta no tā, ka organismam trūkst svarīgu barības vielas. Tāpēc bagāta mikroelementu sastāvs zaļās tējas var samazināt izsalkuma sajūtu vienlaikus ierobežojot kaloriju diēta, tikai tāpēc, ka piegādā organismam vitamīnus K, C, PP, B grupas, kā arī minerālvielas — varš, jods, kālijs. Atsevišķi ir vērts atzīmēt cinks, trūkums, kas izraisa atkarību no saldumiem.

Nav fermentēta tēja, jo īpaši kombinācijā ar garšvielām, aktivizē vielmaiņu, kas ir ļoti noderīgi, lai samazinātu ķermeņa masu. Tas efektīvi izvada toksīnus, tas nozīmē, palīdz izvadīt no ķermeņa tauku sadalīšanās produktu un uzkrāšanos tauku audu. Jo tauku depo ir ne tikai enerģijas rezervi, bet arī vietām noliktavas bīstamām vielām, kas organismam nav izdevies likvidēt iepriekš.

Viegla diurētiska iedarbība tējas, kas ir vairāk izteikta kopā ar zema tauku satura pienu, arī veicina svara samazināšanos, bet ne rēķina zaudējumus taukaudu, bet sakarā ar izvadot lieko šķidrumu. Īpaši noderīgs dzēriens tiem, kas cieš no tūskas sejas un ekstremitātēm. Starp citu, tādi ir lielākā daļa apaļīgu cilvēku.

Vēl viens svarīgs elements ir zaļā tēja — samazina cukura daudzumu asinīs. Kā rezultātā, krīt un insulīna līmeni — hormona, kas ir praktiski bloķē tauku sadalīšanos. Atbalsts normālu glikozes līmeni svarīga, lai samazinātu ēstgribu un vielmaiņu. Tādējādi, zaļā tēja palīdz nepārēsties un pilnībā uzsūkt barības vielas, kas saņemtas ar pārtiku, nevis atlikt to uz tauku depo.

Tātad, zaļā tēja ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, piemīt tonizējoša un urīndzenoša iedarbība, uzlabo vielmaiņu un ogļhidrātu vielmaiņu, tas nozīmē, ka ir vērtīgs produkts, lai zaudēt svaru. Ja šī šķirne un firma-ražotājs tējas nav svarīgi, bet ir nozīme tikai to kvalitāti.

Kā pareizi pagatavot zaļo tēju?

Lai nav fermentēta tēja ir pilnībā atklājusi visus savus veselīgos, bet arī garšas īpašības, tā ir pareizi taisīt. Pirms vārīšanas zaļās tējas, ir nepieciešams sagatavot divus tējkanna, no kuriem viens var būt mazs — trešdaļa no nepieciešamā apjoma, un otrais vajadzētu uzņemt dzēriens uz visu porciju. Rīkojieties pēc šādas shēmas:

  1. Izkarsējiet abi tējkannu ar verdošu ūdeni.
  2. Vienu no tiem nolieciet sausas tējas lapu aprēķins (cik daudz var ņemt ar pirkstiem) uz vienu cilvēku.
  3. Par trešdaļu kopsummas apjomu ar karstu ūdeni temperatūru 70-80 grādiem, ļaujiet ievilkties 5 minūtes.
  4. Pārlejies gatavo tēju, otrajā traukā, bet lapa atkal pārklāj ar to pašu ūdens daudzumu.
  5. Ļaujiet ievilkties otrajā apkalpo jau 7 minūtes un pārlejies otrajā tējas aparāti.
  6. Trešo reizi brūvēt tajā pašā tējas izejvielas pirmajā traukā, pieprasīt ne mazāk kā 7 minūtes, pārlejies.
  7. Tēja ir gatava lietošanai.

Tādējādi, jūs tiešām ieliet tējas lapa gremdēties, bet to visu uzreiz un vienas porcijas tējas. Ūdeni procesā ir vērts sildīt, lai katru reizi taisīt tēju, ūdeni vajadzīgajā temperatūrā. Abi tējkanna ir svarīgi turēt siltumā, lai dzēriens palika karsts.

Zaļā tēja tabletes ieteicams dzert bez cukura un lielu kaloriju saldinātājs.

Saldummīļi var pievienot cukura aizvietotāju, turklāt divos variantos — ar jau gatavu tējas ekstrakts, kas notiek, tabletēs vai pulverī, vai darblapu ievelkoties. Saldinātāju no stevia ir pilnīgi drošs veselībai un figūrai. Turklāt, šis augu izcelsmes saldinātājs, un pats par sevi ir daudz noderīgu īpašību — regulē ogļhidrātu vielmaiņu un veicina novājēšanu.

Protams, ne vienmēr ir iespēja katru porciju tējas taisīt divdesmit minūtes. Pilnīgi pieņemsim un mazāk sarežģīts variants:

  1. Uzsildīt tējas aparāti, kas paredzēti nepieciešamo porciju skaitu.
  2. Ieberiet nepieciešamo daudzumu sausu izejvielu un aizpildīt traukā ar karstu ūdeni uz trešdaļa no apjoma.
  3. Uzstāt 5-7 minūtes, var pieliet līdz augšai ūdens un var izliešanu pēc tasītēm.

Uz tēju garšas bagātināšanai var pievienot piparmētras, timiānu vai citi garšaugi. Tabletes lieto receptes ar garšvielām, pienu, medu, citrusu. No daudzajiem variantiem var izvēlēties vienu vai vairākas, izmantot to pēc speciālas shēmas vai vienkārši dzert zaļo tēju, no 2 līdz 6 reizes dienā. Daži dietologi iesaka vienkārši nomainīt visas parastās dzērienus ar zaļo tēju.

Tēju receptes ar ingveru

zaļā tēja

Praktiski visās receptēs tējas notievēšanai sastopama ingvers, izņēmums nav arī zaļā tēja. Tas lieliski sader ar pikanto sakni un pēc garšas, gan pēc īpašībām. Tēja ar ingveru ir šādas īpašības:

  • aktivizē vielmaiņu;
  • palīdz izvadīt šlakvielas un toksīnus;
  • uzlabo zarnu peristaltiku;
  • tonizē un uzlabo garastāvokli.

Būdams dedzīgs, viņš silda, bet atdzesētā veidā atsvaidzina. Pastāv daudz un dažādas receptes, gatavošanas šī dzēriena:

  1. Vienkāršs. Noskalot ar tējkanna ar verdošu ūdeni, ieber tēju lapu, pārlej ar karstu ūdeni un tad pievieno smalki sagrieztu ingvera sakni aprēķina no viena šķēle uz vienu tasi tējas. Ielejot pa tasītēm, var katrā pievienot citronu dzēriens kļūs ne tikai gardu un aromātisku, bet izdevīgāk. Ja jūs vēlaties saldu tēju, pievienojiet cukura aizvietotāju.
  2. Tradicionālās. Gabaliņš ingvera saknes lielums apmēram 2x2 cm, pārlej ar sulu, 1/4 citrona vai laima un glāzi ūdens, vāra līdz 10 minūtēm. Kā uzlietas parastā veidā tēju, pievienot citronu-ingvera novārījumu un medus (tas ir svarīgi neaizmirst, ka medus — kalorijas ogļhidrātu produkts un to daudzumu savā uzturā ir nepieciešams, lai kontrolētu).
  3. Piparmētru. 20 g ingvera vārīt stundas ceturksni ar glāzi ūdens, pārlej ar novārījumu sausās izejvielas: tējas lapa un vairākas lapas, piparmētru un/vai melisu, uzstāt 5-6 minūtes. Patīkams atsvaidzinošs dzēriens sanāk, ja pievieno uz katru tasi sulas 1/2 apelsīna un cukura aizvietotāju.
  4. Ķiploku. Ļoti oriģinālu recepti, kas der tikai veseliem cilvēkiem bez problēmām TRAKTA, aizkuņģa dziedzera, aknām. Ievietot termoss (uz katru porciju tējas) 2 cut ķiploka daiviņas, 15-20 g sasmalcināta ingvera pārlej ar gatavu tēju. Uzstāt aptuveni stundu, izkāš. Var dzert gan siltu, gan atdzesētu. Tāds dzēriens palīdz ne tikai notievēt, bet arī ir lielisks līdzeklis pret parazītiem un saaukstēšanās.
  5. Indijas. Kā uzlietas parastā veidā, ingvera tēju, pievieno 1-2 kārbiņas kardamona un saldinātājs. Pieliet pienu no aprēķina 1 daļa piena ar 2 daļām tējas. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, atdzesē un vēlreiz uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai.
  6. Sildošs. Sasmalcināts ingvers (15-20 g uz porciju) samaisa ar šķipsniņu kanēļa, krustnagliņu pumpuru un pāris kastītes kardamona, pārlej tas viss jau gatavs tēju un vāra uz nelielas uguns 15 minūtes. Jau tasi, var pievienot saldinātāju un laima vai citrona šķēli.

Svaigas saknes jebkurā no šīm receptēm var aizstāt kaltēta aļģes maltiem. Skaits garšvielas, ja to izvēlas pēc garšas, pamatojoties uz vidējo normu — aptuveni puse no tējkarotes garšvielas uz tasi tējas.

Nav ļaunprātīgi ingvera sakni. Nav vērts dzert tēju ar viņu visu dienu – pietiek ar vienu-diviem kausiņiem, kas atbilst 15-20 g svaigas saknes vai 4-5 g sausa.

Dzert zaļo tēju ar ingveru nav ieteicams cilvēkiem ar problēmām, KZT, grūtniecēm un ar krūti barojošām sievietēm. Slimības, sirds un asinsvadu sistēmas un cukura diabēta gadījumā nepieciešams konsultēties ar savu ārstējošo ārstu par piemērotību lietošanai, šī dzēriena. Atturieties no ingvera zaļās tējas vakarā, jo tā izteikta tonizējoša iedarbība traucē jums gulēt.

Zaļā tēja ar kanēli,

Vēl viena populāra garšviela, ir pazīstama ar savu tonizējoša un sildošu iedarbību, — kanēlis. Tas ir ļoti labi sader kopā ar zaļo tēju, citas garšvielas, medu un ciedru citrusaugļu, tā ka dzēriens novājēšanu iegūst svaigu un patīkamu garšu. Mēģiniet pagatavot to par šādām receptēm:

  1. Vienkāršs. Vienkāršākais veids, ievelkoties zaļās tējas pievieno tējas pusi tējkarotes vai kanēļa stick. Protams, vislabāk ar tādu dzērienu sader ar medu, bet, lai svara zudums ir vairāk piemērots, stēvija.
  2. Piena. Aplej zaļā tēja, viņiem piepildīt tasi uz 2/3, pieliet līdz augšai zema tauku satura pienu, pievienot cukura un 1/2 tējkaroti kanēļa.
  3. Citronu. Aplej zaļā tēja ar kanēli, kā aprakstīts pirmajā receptē, pirms pasniegšanas pievieno medu un citrona šķēli. Var izmantot ne pats citrons, bet tikai tā miziņu (vai kaisle jebkuru citu citrusaugļu) — to vajag likt tējas aparāti kopā ar tēju un kanēli, tad dzēriens iegūs tikai smaržas, bet ne skābumu.
  4. Medus. Kaut medus un kalorijas pats par sevi, zaļā tēja ar viņu un ar kanēli samazina tieksmi pēc saldumiem. Ja nav ļaunprātīgi tādu dzērienu, var izmantot un novājēšanu. Vienkārši brūvēt zaļā tēja ar kanēli, kad tas atdziest līdz pat 60 grādiem, pievieno 1 tējk. medus.
  5. Pikanta. Sajauc uz pusi tējkarotes kanēļa un sasmalcinātas ingvera saknes, pēc ar šķipsnu, melnā pipara un zaļās tējas uz glāzi karsta ūdens, ļauj ievilkties 5-7 minūtes, pievieno medu pēc garšas. Lielisks dzēriens aukstā gada laika, kas ne tikai sasilda un tonizē, bet nomāc bada sajūtu, mazina apetīti. Ja dzert šādu tēju no rīta, možumu nodrošināts.

Tāpat kā jebkuru citu dzērienu ar garšvielām, zaļā tēja ar kanēli piemērots cilvēkiem, kuriem nav problēmu ar gremošanas orgāniem.

Kā gadījumā ar ingvera tēju, zaļo tēju ar kanēli nav vērts dzert nepārtraukti. Vairāk par visu viņam atbalstāms pirmajā dienas pusē.

Zaļā tēja ar pienu

receptes ar zaļo tēju

Ļoti populārs svara zudums zaļā tēja ar pienu. Atšķirībā no receptēm ar garšvielām, tas nekairina kuņģi un labi pārcieš pat tiem cilvēkiem, kuri cieš no kādas slimības, gremošanas trakta. Lai efektīvi samazināt svaru divu nedēļu laikā, nevis maltītes, pietiekami dzert dzēriens, divas trešdaļas sastāv no zaļās tējas un vienu trešdaļu no piena, saldināt ar medu. Rezultātā parasti aiziet 2-3 kg

Var arī reizi nedēļā rīkot atslodzes dienas par pienu ar tēju. Šajā gadījumā ir vērts taisīt tēju visu dienu šādi: 4 tējk. zaļās tējas aplej 1,5 l karsta piena, ļauj ievilkties 20 minūtes, izkāst. Var pievienot cukura aizvietotāju vai medu. Turklāt tējas, pieļaujama tikai ūdens.