Posmi notievēšanai ķermeņa: kādas ķermeņa daļas tievē ātrāk iemesli

Ne vienmēr ir pareizs uzturs un sports dod 100% rezultātu zaudēt svaru,jo organismi ir sievietēm un vīriešiem ir individuālās īpatnības.

organisma novājēšana

Ko un kāpēc, ja zaudēt svaru, samazinās vispirms

Meitenes un sievietes var nerīkot noteiktu ķermeņa daļu, piemēram, vēderu, gurnus vai rokas. Bet, kā zināms, lai radītu lokālu tauku dedzināšana nav iespējams, ja zaudēt svaru, kurš piedāvā konkrēto ķermeņa daļu kopīgi aiziet apjomu, arī no citām vietām: krūtīm, plecu, roku un sejas, ja to pēdējā savukārt centimetrus atstāj visvairāk problēmzonas, bet tieši ar ķermeņa apakšējo daļu. Šāds process, svara zudums, ko izraisa ne vietējā, bet vienmērīgām izmaiņām tauku slāni visā organismā.

Rakstot svara uzkrāšanos tauku vispirms notiek gurnu un vidukļa, un tikai tad persona kļūst par biezu, t.i., kopa tauku masas notiek no apakšas uz augšu. Svara samazināšanas tāpat notiek arī pretējā parādība, vispirms taukus sadedzina ar augšējo ķermeņa daļu: zaudēt svars seja, krūtis, rokas, plecus un kaklu, un tad jau gurni un viduklis. Bet ņemot vērā katra organisma īpatnībām, ko nosaka dzīvnieku fizioloģiju, var tievēt un citas ķermeņa daļas.

Novājēšanai, ka pirmais zaudēt svars: muskuļu vai tauku

Muskuļu šķiedras ir nepieejamība, tāpēc to samazināšana laikā zems kaloriju barošanas vai sporta slodzēm notiek pēdējā vietā. Vispirms, lai enerģija tiek izmantota glikogēnu muskuļos, pēc tam tauki, ar nosacījumu, nepietiekama ieņēmumi proteīna organismā notiek apjoma samazinājums muskuļus.

Cēlonis šādu parādību ir:

  • jāievēro ogļhidrātu diēta – ar šādu uzturu uzturs satur vismaz olbaltumvielu;
  • mazkaloriju uzturs, nepietiekama dienas kaloriju daudzumu;
  • nelielu daudzumu ēdienreizēm;
  • nepietiekama uzņemšanu organismā vitamīnu.

Lai izvairītos no līdzīgām problēmām uzturā jāsatur pietiekams daudzums olbaltumvielu, kas pietiekamā daudzumā atrodas siers, fermentēti piena produkti, pupas, pākšaugi, lēcas, zivju un gaļas produktiem.

tievēšana organisma veidi

Kāda ķermeņa daļa zaudēt svars pirmkārt, meitenēm, sievietēm un vīriešiem

Ņemot vērā individualitāti katra organisma novājēšana visiem notiek atšķirīgi, turklāt ir nepieciešami šie vai citi apstākļi. Bet speciālistiem tika izcelti galvenie punkti, kas ir raksturīgas dzimuma un vecuma novājēšanu.

Ka zaudēt svars galvenokārt ar uzturu

Ja low-kaloriju uzturā vispirms pazūd apjoms no sejas, pēc tam tauki sadeg zonas, plecu un plaukstu, un tikai pēc tam samazinās kāju, gurnu, vēdera un krūtīm. Bet dažos gadījumos cilvēki, kuri tievē, norāda novājēšanu lāpstiņām, kakla un pakauša, pie tam seja paliek bez izmaiņām.

Šāds process ir saistīts ar to, ka uz sejas tauku sniedz aizsargfunkcijas, nevis salutaris, gan citās ķermeņa vietās, pasargājot seju no sala, vēja un mehāniskas iedarbības. Tāpēc nereti persona var sākt zaudēt svaru tikai pēc tam, kad citās tauku procentu būs ievērojami mazāka.

Ka vīriešiem zaudēt svars vispirms

Vīriešiem piemīt Tincidunt pretium phasellus ipsum figūras tips: tievas kājas, reljefa muskuļus un šaurs viduklis. Bet, ja jums ir liekais svars, tauku atlikta vispirms uz vidukļa, tikai pēc tam citās vietās. Svara samazināšanas viss ir otrādi – tievē kājas, rokas, vidukli un vēderu, plecus, pēc tam seju.

Ka zaudēt svars galvenokārt sievietēm

Tauku uzsūkšanos sievietes organismā notiek modus tipa, t.i., vispirms kļūst briest gūžas un vēders, tikai tad process skar augšējās daļas. Šajā tievēšana notiek citādi: tiem, jomā, kas ir pakļauti tauku uzkrāšanos mazāk, samazināsies sāk pirmie sakarā ar nelielu tauku saturu. Šāds process ir neizbēgams jebkurā vecumā sievietei, vai viņai ir 20 vai 45 gadiem – vienādas, kas izraisa dzīvnieku fizioloģiju.

Kāpēc krūtis zaudēt svars vispirms

Nereti sievietes saskaras ar šādu problēmu, kā zaudēt svaru, krūšu, pie tam problemātiskās vietas paliek nemainīgā stāvoklī. Šāds process ir saistīts ar to, ka krūtis sastāv lielākoties no taukaudiem un mazākā – no krūts. Vājā iestājoties organisms kalorijas, proti, veselīgu tauku, noved vispirms pie krūšu samazināšanas un tikai pēc tam vidukļa un gurniem.

tievēšana organisma vēders

Piemēram, zirgu sacīkstēm var izraisīt ādas tonusa krūts un viņas deflectens, lai novērstu šo no notiek, ja zaudēt svaru, vajadzētu ņemt vērā sekojošo:

  • uzturs ir bagāts ar olbaltumvielām bagātu ēdienu, kas ļaus nostiprināt krūšu muskuļus;
  • katru dienu lietot uzturā pietiekamu daudzumu aminoskābju, kas pietiekamā daudzumā sarkanā zivs;
  • ēdienreizēm jābūt biežām, ne mazāk kā 5-6 reizes;
  • ir jāveic vingrinājumu komplekss, lai krūšu muskuļi.

Kāpēc vēders zaudēt svars pēdējā vietā

Samazinot svaru, taukus no vēdera aiziet pēdējais, kas var būt saistīts ar šādiem iemesliem:

  • pieejamība cukura diabēta slimība prasa uzņemt preparātus, lēni vielmaiņu, atsaucoties uz virkni svara, kā arī kļūst par iemeslu uzlabotu apetīti;
  • figūras tips – ja sievietes figūras tips ir "apple", tad viņai diez vai izdosies panākt tievo vidukli;
  • pārsniedz stresa hormona – kortizola līmenis.

Ka skrienot zaudēt svars

Tievēšana vienā vai otrā jomā ir atkarīgs no izvēlētā stila skriešanas:

  • sprint: tievē ikru un pēdas;
  • sporta: pamata apjoms, notiek uz sēžamvietas;
  • jog: slodze ir uz aizmugurējo daļu, gurniem un sēžamvietas.

Vajadzētu atcerēties, ka pat tādā gadījumā, ja tievēšana notiks vienmērīgi, bet šāda pieeja paātrinās procesu, lai samazinātu tauku slāņa uz vietas.

Kādas ķermeņa daļas samazinās no lecamauklas

Izpildot vingrojumus ar lecamauklas spriegums rodas kājās un jomā augšdelmu, tāpēc tauku dedzināšana notiek šādā kārtībā:

tievēšana organisma lecamaukla
  • nostiprinās muskuļu šķiedras, augšējo un apakšējo ekstremitāšu;
  • sadedzina tauku mētelītis tiem pašiem zonu;
  • nostiprinās muskuļi un samazinās vēdera apjoms.

Viedoklis dietologiem un noderīgi padomi

Zaudēt svaru lokāli nav iespējams, bet bez pareiza uztura, pat tad, ja šis fiziskās slodzes atbrīvoties no vēdera nesanāks. Tāpēc, lai paātrinātu tauku dedzināšanas tādās problēmzonās kā gurniem un vēdera, speciālisti iesaka lietot produktus, kas veicina to. Uzturā vajadzētu iekļaut klijas, kanēli, aļģes, ziedkāposti, cukini, seleriju, ananāsu un greipfrūtu.

Var izdarīt šādus secinājumus:

  • neskatoties uz katra individuālās īpatnības, 80% panākumu ir pareiza ēšana;
  • pievienot fiziskā slodze;
  • lai sasniegtu rezultātus, jums vajadzētu uzņemt uzturu un nodarbību ciklu;
  • apjomu samazinājums notiek visi dažādi, bet galvenokārt vīriešiem – no apakšas uz augšu, sievietēm – no augšas uz leju.