Ja jūs nolemjat, lai zaudēt svaru, tad piemeklēt sev diētu — tā nav problēma. Nav svarīgi, ka apmeklējot profesionālu dietologu pa spēkam ne katram. Draudzene, personīgo pieredzi un interneta aģenti nodrošinās jūs ar visu nepieciešamo informāciju. Jautājums par fiziskās slodzes atrisināt grūtāk. Personīgais treneris – dārgs prieks. Abonements uz sporta zāli pārsniedz nopietnu caurumu ģimenes budžetā. Kā atrast efektīvus vingrinājumus, lai svara zudums bez maksas?
Kur meklēt bezmaksas mācības?
Ja finansiālais stāvoklis neļauj jums apmeklēt aerobikas nodarbības vai nolīgt personīgo instruktoru joga notievēšanai, nav vērts krist izmisumā. To pašu interneta atstāj jums daudz iespēju, lai pievienotos pasaulē "slaidajām un fit", nav ieguldot penss.
Pirmkārt, meklējiet vietnes, kas veltīta tiem vai citiem sporta veidiem. Tās apmeklētājiem nereti ir iespēja lejupielādēt bezmaksas mācības, lai zaudēt svaru. Bieži vien tas ir ļoti nopietni kompleksi, kas sastādīti meistariem sporta un profesionāli uzņemti ar videokameru.
Otrkārt, pārlūkojiet lapas YouTube. Nopelnīt uz cilvēkiem, kas cenšas pievērsties sev, cenšas ne visi. Ir altruists, izplatība tīklā ir ļoti noderīgus padomus, kas palīdz uzturēt sevi formā. Tā ka jāvelk sporta bikses, ņemiet ārā no skapja aizmirstas hanteles, iededziet vingrinājumi novājēšanu tiešsaistes (bez maksas!) un lai ņemtu par lietu!
Šāda pieeja ir viens beznosacījumu priekšrocības salīdzinājumā ar sporta zāli: jūs nodarbojaties, kad vēlas, cik vēlas un var pat plātīties par pienācīgas sporta tērps. Lai nodiluši, bet jūsu mīļākie mājas bikses un t-krekls, kuru nebūs žēl jāmazgā pēc katra treniņa, ļoti labi, teicami kalpos jums mājas zālē.
Var pieslēgt pie lietas un tāda "aizvēsturisks" metodi, kā sporta kanālu tv. Daudzi no tiem piedāvā programmas nodarbību fitnesu, jogu, ķermeņa un citām noderīgām lietām. Starp mīnusiem šo metodi var nosaukt tikai tas, ka ir saistīt savu laiku ar programmu kanālu. No otras puses, vajadzīgo pārraidi, varat vienkārši ierakstīt un – lūdzu! Skatoties vingrinājumi, svara zudums bez maksas jebkurā jums izdevīgā laikā. Toties ir plus.: šajos raidījumos parasti uzdod atsevišķu ritmu "iesācējiem" un "sportisti ar stāžu". Jums nav nepieciešams, lai varētu mēģināt paspēt par instruktoru uz robežas savus spēkus.
Tā ka tas ir reāli atrast jums piemērotu metodiku, atstājot ievērojamu daļu savu naudu kabatās viņas izstrādātājiem. Būtu vēlme un centība.
Vingrojumi notievēšanai
Video, bezmaksas mājas lapas un tv pārraides, ir laba lieta. Bet neaizmirstiet, ka jūsu svara zudums ir atkarīgs no metodikas un kādam ieteikumi, kā no jums pašiem. Paskaties! Apkārt pilns ar mājas un absolūti bezmaksas trenažieri!
- Skriešanas celiņš. Valkāt kedas un iet uz tuvāko parku. Jūsu skriešanas celiņš jau gaida jūs! Tā vietā, tveices un sviedru smakas – svaigs gaiss, nevis "vaina" tehnikas, kas ir kāpumus un kritumus – reāli plūdu gravu un nepilnību, caur kuru jūs varat veiksmīgi lēkt.
- Stepper. Ja jūs dzīvojat daudzdzīvokļu namā, labāka trenažiera un nav nepieciešams. Sākot no šodienas, atteikt no lifta un principiāli aiziet uz mājām ar kājām. Pirmais stāvs nav arī traucē jūsu nodomiem. Vienkārši vairākas reizes kāpt un escape uz leju pa kāpnēm.
- Horizontāla josla. Meklēt stipru stick. (Var izmantot izlietoto birsti, galvenais, lai tas nav lauza jums rokās.) Nolieciet blakus divi krēsli, apgulties uz grīdas starp tiem. Put stick uz sēdekļa, stiprāk greifers par viņas rokām, un sāciet veikt pievilkšanās. Ja jums vēl nav Spīdēt muskuļus uz rokām, tas ir labs veids, kā attīstīt to. Taču nedrīkst aizmirst par drošības tehniku, lai samazinātu izveidoto konstrukciju sev uz galvas.
Un, protams, jums vienmēr ir lecamaukla, hanteles un dažādi vingrinājumi, kas nav atkarīgi no materiāla pie rokas. Jūs taupības režīmā? Piepildiet ar ūdeni divas plastmasas pudeles vietā hanteles, bet lecamaukla nomainiet parastu virvi. Protams, jebkurā saimniecībā atradīsies tāda. Vēlreiz: jautājums notievēšanas un uzturēt sevi labā fiziskā formā, nav atkarīga no naudas. Tikai no jūsu vēlmēm.