Zupa novājēšanu: receptes un rezultāti diētas

Tomēr pēdējā laikā zupas diētu ir kļuvuši veiksmīgi izmantot, lai svara zudums, un šāda pieeja ir izrādījusies ļoti efektīva. Turklāt jāievēro tās ir daudz vieglāk nekā citas diētas, jo zupas piepilda, pat tad, ja tajās ir maz kaloriju.

zupa novājēšanu

Zupas diētas

Ar visu savu efektivitāti zupas diētu ir ļoti mīksts, un to nedēļas laikā var atbrīvoties no 5 kg liekā svara. Drošība šādu diētu, kas ļauj tos izmantot pat cilvēkiem ar dažām hroniskām slimībām, turklāt lietošana uztura zupas palīdz attīrīt organismu un uzlabot pašsajūtu.

Vitamīni un minerālvielas, kas lielos daudzumos satur dārzeņi un zaļumi, kas palīdz organismam ātrāk noārdīt kalorijas un sadedzināt taukus. Dārzeņu novārījumu, kurā bieži gatavo zupas, piemēram, svara zudums, lieliski attīra aknas, izvada no tās toksīnus un šlakvielas.

Tādi dārzeņi, piemēram, selerijas, sīpoli, pētersīļi ne tikai veicina tauku šķelšanu, bet arī prasa no organisma ievērojamu enerģijas izmaksas, jo tās šķeļ pietiekami ilgi, bet kaloriju ir maz.

Zupas diētas

Zupas diētas ir daudz, bet visbiežāk – tas sīpolu, vai sīpolu ar seleriju, kukurūzas, tomātu. Skaidrs, ka galvenās sastāvdaļas, piemēram zupas ir dārzeņi un zaļumi.

Galvenās sastāvdaļas zupas diētas

Ļoti bieži ir galvenais komponents zupas diētas ir kāposti: balts, brokoļi, kartona un citām šķirnēm.

Selerijas, kā jau teikts, tas lieliski palīdz sadedzināt kalorijas; tomāti, paprika un burkāni ir antioksidanti; papildina zupa novājēšanu sīpoli, zaļumi, ķiploki, sausie garšaugi. Zupu var sālīt, bet nedaudz.

Zupu diētas ar kāpostu un selerijas: recepte

Lai pagatavotu dārzeņu zupu, lai novājētu, vajag pa vienai mest dārzeņus verdošā ūdenī. Vispirms mest smalki sagrieztu kāpostu, tad kubiņos saknes un seleriju kāti (vai zaļumi) - aptuveni 30 g Selerijas ne tikai piemīt urīnu dzenošs efekts un izvada no organisma lieko šķidrumu, bet arī uzlabo vielmaiņu – kā tas ir nepieciešams, lai atbrīvotos no liekā svara.

Pēc tam smalki sagriežam sīpolus, burkānus un saldos piparus. Sasmalcinātos tomātus bez miziņas pievienojam mazāk, un izgreznot visus dārzeņus kopā. Tālāk pievienojam sāli un pievienojam garšvielas: sarkans vai melns, pipari pamazām, kariju, papriku, ķiplokiem – liekam pēdējais.

Pēc tam liekam uzpildes buljonu, kurā vāra dārzeņus. Pasniedzot zupu pārkaisa jebkuru smalki sagrieztiem zaļumiem: pētersīļiem, lokiem, dillēm.

Ūdens zupai pietiekami 1,5 l, bet var arī 2 l – būs vairāk buljona. Kāposti – 500 g, tomāti – 2 gab, sīpoli, saldie pipari, burkāni – 1 gab., selerijas sakne – 30 g, ķiploks – 1-2 daiviņas, un ķekars zaļumi.

Šādu zupu var ēst katru dienu vairākas reizes - cik gribēsies, un sarīkot sev vienu nedēļas diētu, pievienojot citus pārtikas produktus.

Tā, uz 1 dienu var ēst zupu un augļus, izņemot banānus; 2. diena – zupa un jebkādi dārzeņi, pat kartupeļi – vārīti vai cepti, nelielā daudzumā, ar augu eļļu; 3. diena – zupa, augļi un dārzeņi (bez kartupeļiem); 4. dienā – tas pats, bet var pievienot glāzi liesa piena un pāris banānu. 5-u dienu, izņemot zupu un neierobežota skaita tomātu, var atļauties mazliet vārītas liellopu gaļas (vistas, liesas zivis) – ne vairāk kā 100-200 gada 6. diena var pievienot arī pie zupa liellopu un daudz zaļo lapu dārzeņi. Tomātu vietā ēd zaļie pipari, gurķi, kāposti, salāti. Pēdējā nedēļas diena – zupa, dārzeņi, brūno rīsu, svaigi spiestas augļu sulas. 5-ais un 6-ajā dienā nevar pievienot ēdienkartei ir augļi. Dārzeņi ir nepieciešams izmantot svaigus, bet ne konservēti.

Protams, zupa novājēšanu jāvāra katru dienu, nevis gatavot ar rezervi, 2 vai pat 3 dienas, kā daži iemanās saimniece. Vislabākais variants – ir zupa 3 reizes dienā, papildinot to ar citiem pārtikas produktiem, un dzert daudz minerālūdens bez gāzes – līdz 2 litriem. Tēju var dzert zāļu; var un kafiju, ja gribas, bet bez cukura.

Vispār jāizpilda viss ir tieši tā, kā to pasniedz, un ne izmēģināt savas iespējas – uzturs jau ir pārbaudīta.

Ir tāds veids, kā ātri svara zudums tika piedāvāts amerikāņu speciālisti, taču šī zupa kāpēc-to bieži sauc par sauktās "bonnas". Mums tas nav tik būtiski – svarīga ir efektivitāte zupas diētu, stimulējoša, sadedzinot kalorijas un tauku ātri un droši.

Nav pieļaujama maizes, cukura, alkohola un saldinātos gāzētos dzērienus. Pareizi izpildot visus ieteikumus jau 3. dienu jūs varēsiet atbrīvoties no 1,5-2 kg liekā svara, bet par nedēļu novājēsiet par 4-5 kg

Plusi šo veidi, kā zaudēt svaru, ir acīmredzami: diēta ir droša un turpinās ilgi, rezultāts ir ātrs, organisms attīrās un uzlabojas pašsajūta. Izmantot šo diētu var pat grūtniecēm, bet atkārtot to var tik reizes, cik būs nepieciešams, pagaidām svars nenāks atpakaļ.

Ja nedēļu jūs esat tikuši vaļā no 5 kg, un jums ir nepieciešams zaudēt vairāk, tad diētu var mierīgi turpināt; ja svara zudums bija 7 kg vai vairāk, tad vajag darīt nedēļas pārtraukums.

Tiem, kuriem nevajag zaudēt svaru ātri, lai gan būtu par 2-3 kg, ieteicams 2-4 dienu ēst tikai zupu, izslēdzot visus papildinājumus.

Šo diētu daudzi speciālisti uzskata, ka pati saudzīgu un ērti, bet, ja jums patīk zupas, tad tas pārvēršas par baudu.

Protams, nedrīkst, atbrīvojoties no liekajiem kilogramiem, tad uzreiz ir atpakaļ uz vēl uzturā pārtiku – tam pašam, kas noveda jūs līdz šādai dzīvei. Tomēr par laiku diētu, jūs pierastu, ir augļi, dārzeņi un citas ēdienu, tā ka ievērot veselīgu ikdienas uzturu būs viegli.

zupa ar sēnēm

Zupa novājēšanu ar pupiņām un sēnēm: recepte

Var pagatavot diētisks zupa ar pupiņām un sēnēm – tas ir ļoti garšīgs.

Pupiņas var veikt konservus – piemēram, Bonduelle, bet labāk iepriekš novārīt svaigu. Sēnes arī vislabāk iegādāties svaigas (var saldētas šampinjonus), bet sālīti gurķi sagriež un mērcēt ūdenī.

Sēnes un pupiņas jāņem 250 g, gurķis – 1, lielāko sīpolu – 1, ķiploks – 2 ķiploka, sāls, garšvielas, garšvielas.

Nelieciet zupas, buljona kubiciņi, lai gan dažās receptēs tas tiek piedāvāts, – tā jūs taču ne visas pūles, un pat var traucēt vielmaiņu.

Ja pupiņas konservētas, tad dārzeņus var apcept bez eļļas: vispirms likt uz karstas pannas smalki sagrieztu sīpolu, vēl pēc pāris minūtēm – sagrieztu gurķi un sēnes. Pannu uzliek vāku un pēc 10 minūtēm pievieno pupiņas kopā ar mērci no bankas. Atstāt uz 15 minūtēm uz lēnas uguns, bet pēc tam izlikt visu katliņā ar verdošu ūdeni, pievieno garšvielas un garšaugi, un vāra vēl 15-20 minūtes.

Zupa sanāks ar aromātisku un gardu, bet uztura. Ja jūs vārīja svaigas pupiņas, tad var izejot no dārzeņiem un sēnēm pievieno nedaudz eļļas – olīvu vai kausēta sviesta, kā arī sāli, bet nedaudz.

Zupas diētas var būt dažādas. Pietiekami ilgi var ievērot šādu diētu, ja pārmaiņus iespējas zupas.

Japāņu zupa novājēšanu: recepte

Japāņu zupa novājēšanu cienītājiem patiks zivju ēdieniem, kā arī aizpildīt organisma vajadzību nepieciešamo mikroelementi – piemēram, joda.

Nepieciešams 1,5 l ūdens, nav taukaina jūras zivis, piemēram, Saidas (1 gab), 1/3 glāzes rīsu, jūras kāposti (150 g), olas, garšvielas un sojas mērci. Receptē ir ieteicams ņemt tieši mērce Toko, tomēr tās sastāvā bieži ir sastopamas tādas sastāvdaļas, piemēram, nātrija glutamāts, krāsvielas, konservantus un pat modificēto cieti, it īpaši, ja tas ir produkts ar krievijas ražošanas. Tāpēc labāk izvēlēties vienu mērce, kurā nav nekādas piedevas, bet cukura vietā izmanto fruktoze. Kāpostus var veikt konservus, ja nav svaiga.

Smalki sagrieztus sīpolus marinate sojas mērcē ar garšvielām. Šajā laikā līdz pusgatavībai mencas aknas sīki sakapājiet rīsus, pievieno to zivi un vāra līdz gatavībai produktiem. Pēc tam novieto uz viņu sagrieztu jūras kāposti (konservēti vajag noliet un nospiež sulu), tad pievieno marinēti sīpoli – bez marinādes. Uzvarēts olu plānā strūklā lej zupu, izmaisa un tūlīt noņem no plīts. Sīpoli ir palikt ar kraukšķīgu – tad zupa būs garšīgi, un to būs iespējams ar prieku ir karstā un aukstā veidā.

Noteikumi zupas diētas

Laikā zupas diēta jāievēro galvenie noteikumi ēšanas režīmu. Pirmkārt, ir nepieciešams vismaz 3 reizes dienā, vai pat 4 reizes, ja sanāks. Nedrīkst aprobežoties ar 1-2-reizēju ēdināšanu – tas var novest pie nopietnām slimībām KZT.

Ja jūs nolēmāt lietot zupas diētu un atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, nav vērts to uztvert kā piespiedu atteikšanās no iekārojama un ierastās ēšanas – tā jūs diez vai saņemsiet pozitīvu rezultātu. Vislabāk uztvert diētu, kā dāvanu, gan kā lieliska iespēja beidzot iegūt slaidumu un skaistumu, izmantojot garšīgus un veselīgus pārtikas produktus.