Zaudēt svaru par uzņēmumu. Nekā bīstama online-maratoni, lai noskaidroti svars?

Tīkla gūst arvien lielāku popularitāti maratonus, svara zudums. Kāda ir otra puse azartspēļu pakaļdzīšanās ar ideālām formām.

Apelācijas online-maratoni, lai novājētāju to, ka tie ir pieejami visiem interesentiem. Piedalīties dažos projektos ir bez maksas. Citās prasa nelielu maksu, toties par uzvarētājiem tur, kas sola lielas naudas balvas. Papildus formai sapņus. Būtība projektiem ir aptuveni tāds pats. Cilvēks ienāk grupu, kuru vada kuratore: visbiežāk sporta trenere, psiholoģe vai vienkārši cilvēks, kas prata zaudēt svaru un piedāvā sekot savai pieredzei. Dalībniekiem katru dienu tiks nosūtīts video ar vingrinājumiem, treniņiem, kā arī norādījumus par uzturu. Pienākums pašu "maratons" to darīt katru dienu, lai foto un video atskaites un nosūtīt organizatoriem. Kurš izpildīs visus uzdevumus, nonāks līdz finālam, un par kuriem nobalsos visvairāk, citiem dalībniekiem, kļūst par uzvarētāju.

Pārtika

No pirmā acu uzmetiena vilinoši. Ja pašam pietrūkst gribasspēka vingrot un ēst pareizi, var izmantot "stick" veidā online-treneris, kurš būs tevi piespiest. Plus šajā situācijā azartspēles nostrādā efektu, sacensībām un konkurenci. Gribas pierādīt, ka neesi sliktāks vai labāks par citiem. Vēl viena priekšrocība kolektīvās tabletes: ar partneri par "nelaimi", var dalīties ar pieredzi, padomu, saņemt morālu atbalstu.

Tomēr šī metode ir novājēšanas der ne visiem.

Kādas kļūdas nevajadzētu pieļaut potenciālajiem dalībniekiem online-maratona?

  • Piedalīties maratonā, bez iepriekšējas konsultācijas ar ārstu. Taisnības labad jāsaka, ka organizatori ir daži projekti, dod ieteikumu apmeklēt ārstu pirms nodarbību sākuma. Tas ir ieteicams veikt, un tiem, kuri uzskata sevi par veseliem. Daudzi cilvēki vienkārši nezina, ka viņiem ir kādas problēmas vai traucējumus, kas neļauj spēlēt spēles. Kategoriski nedrīkst piedalīties šādās maratoni cilvēkiem ar cukura diabētu, aptaukošanos, otrās un trešās pakāpes (pie šādiem cilvēkiem pat parastās squats var izraisīt ķermeņa traumu un locītavas), citām hroniskām slimībām.
  • Ticēt fantastisku solījumiem. "Par 2 nedēļām jums būs iespēja zaudēt svaru par 10 kg." Vai: "Pēc maratona jūs iegūsiet ideālu figūru". Jo daudz kas ir atkarīgs no tā, kāds svars ir cilvēkam, kas sākotnēji. Ja ir pārāk liela, diez vai pēc mēneša viņš varēs zaudēt svaru līdz normāliem rādītājiem. Jā, tas vienkārši ir bīstami. Ir jāsaprot: ja svars iet ļoti ātri, tas nozīmē, ka, visticamāk, uzturs ir nesabalansēts, ir ļoti maz kaloriju. Asu un ātru notievēšanu ir bīstama vēl ar to, ka ir sasniegts parasti rēķina nezaudējot muskuļu masu. Turklāt, ja cilvēks tikko sācis nodarboties ar sportu, tad sākumā svars var pat pieaugt, bet nebūt nav samazināties, jo aktīvi veidoties muskuļu audi un muskuļi ir smagāki par taukiem.
  • Nepievērst uzmanību uz radušos diskomfortu laikā piedalīties maratonā. "Ja parādās sāpes locītavās, veidojas tūska un sāpes kājās treniņu laikā, mainās sirdsdarbība (parasti pacienti raksturo tā tēlaini: "sirds sitas, kā putns būrī") vai vērojamas citas izpausmes pašsajūtas pasliktināšanos, nodarbības jāpārtrauc un jāgriežas pie ārsta.
  • Pēc maratona atgriezties vēl uztura režīmu (ar bulciņas, konfektes un desiņām) un aizmirst par fiziskām aktivitātēm." Šajā gadījumā līdzšinējās kilogrami atgriezīsies. Un nav izslēgts, ka ar uzviju. Tas nenozīmē, ka vajag visu atlikušo mūžu sēdēt uz zemu kaloriju diētu un mocīt sevi sporta zālē. Sasniegtais rezultāts ir nepieciešams uzturēt sabalansētu uzturu un saprātīgu fizisko aktivitāti.
  • Var un nevar
  • Nav ņemti vērā privātā noliktavā rakstura. "Parasti, līdzīgi atvērti pasākumi, kuros dalībnieki apmainās savā starpā personisko informāciju, izkārto savas fotogrāfijas sociālie tīkli, aprēķinātas uz ekstravertiem, tas ir, cilvēku, kas prot atklāti paziņot par sevi, prezentēt sevi, parādīt savus rezultātus, tai skaitā, bet ne labākais, kopā pārdzīvot ar citiem, ar svešiniekiem. Ja jums ir šāda veida cilvēki nav pret, tad labāk pat nesākt piedalīties. Jūs vai izkāpt no distances pašā ceļa sākumā, vai būs pieredze šādu psiholoģisku stresu, kas ignorē pat iespējamo labumu no nodarbībām.
  • Ir naivi uzskatīt, ka treneris vai organizatori nes kaut kādu atbildību par savu rīcību", piemēram, ja dalībnieku rodas veselības problēmas. Jo cilvēki, vadošais online-maratoni, kā parasti, nav medicīniskās izglītības, tad to darbība nekādi nav licencēta un netiek regulēta. Un tas nozīmē, ka pieprasījums ar tiem atbilstošo.
  • Jācer, ka treneris piemeklēs uzturā, ir piemērota konkrēti jums. "Parasti ieteikumus par uzturu ir dota, standarta un diezgan bieži, teiksim, cik olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu būtu jāiekļauj ikdienas uzturā vidusmēra dalībnieku. Individuālais uzturā var veikt tikai speciālists (ārsts-dietologs) pēc personas vizīte un, vēlams, detalizētas pacientam. Diēta, jo atšķiras atkarībā no mērķa, ko liek priekšā cilvēks: zaudēt svaru, saglabāt esošo svaru, uzaudzēt muskuļu masu, utt, starp Citu, aprēķināt savu personīgo vajadzību kaloriju, olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu katrs cilvēks var patstāvīgi, bez jebkāda treneris-padomdevējs.
  • Nav jāņem vērā īpatnības pašsajūtas konkrētā dienā." Veikt treniņu caur sāpēm un spēku var būt bīstami. Piemēram, sievietēm ar bagātīgu menstruācijas pirmās 2-3 dienas nav ieteicamas paaugstinātas fiziskās slodzes.
  • Ne zinis par apmācību, izglītību, sertifikātu maratona organizatoru", konsultanti, atsauksmes par tiem internetā. Jāsaprot, ka: jūs ne tikai spēlēt laimes spēli, jūs uzticaties šiem cilvēkiem savu veselību. Piemēram, lielākā daļa no mums izvēlas atdot mašīnu remonts profesionāļiem, tātad, kāpēc ar sevi ir vienaldzība?
  • Nav vērts ļauties kārdinājumam balvām kā plastiskās operācijas, krūšu vai sniegbaltam smaidam", kas tiek piedāvāti atsevišķos maratoni. Jo cilvēkam var būt sākotnēji labas ārējie dati. Bet, uzticoties projekta organizētājiem, kuri šādā veidā pārdod un reklamē līdzīgu estētisko pakalpojumi, cilvēks, redzot savā priekšā tik "pievilcīgu burkānu", sāk domāt: kā var būt, ka tas viņam arī vajag, bet var, mākslīgi veidotais krūtis, tas ir labi un pareizi? Tomēr balvas ir humānākas un neitrāli.
19.09.2018