Diēta uz vienu dienu

Diēta uz 1 dienu ļaus zaudēt 1-2 kg. Dažreiz gadās, ka vienā dienā ir nepieciešams zaudēt pavisam nedaudz. Tādas situācijas parasti ir pirms kādām paliekošām svinībām, kad nepieciešams nokļūt savu mīļāko kleitu. Diēta uz 1 dienu ļaus nomest 1 kilograms liekā svara, tas ir svara, bet ne ūdens, kā tas ir dažādām diētām. Šī diēta ir ļoti vienkārša, to var izturēt gandrīz jebkurš cilvēks, pat kuram ir vājš gribasspēks. Galvenais ir skaidri mērķi, kuru jūs sēžat uz šo diētu. Ēst saskaņā ar šo diētu ir nepieciešams, pa stundām, tāpēc jūs pielāgojiet visi vielmaiņas procesi organismā un paātrināt vielmaiņu.

Uzturs

Diēta izvēlne 1 dienu:

7 stundas: tasīte zaļās tējas bez cukura.
9 stundas: 1 vārīta cieti vārītas olas.
11 stundas: 1 ēdk. tvaicēts rozīnes (tikai aplej ar verdošu ūdeni uz 5 minūtēm).
13 stundas: 100g. vārītas gaļas, vistas vai liellopu gaļu.
15 stundas: glāze tomātu sulas.
17 stundas: 1 vārīta cieti vārītas olas.
19 stundas: greifrūts, zaļš ābols.
21 stunda: 1 glāze vājpiena kefīra.

Galvenie noteikumi diētu par 1 dienu:

  1. Jāēd ir stingri noteiktā laikā.
  2. Dzert daudz ūdens. Pirms katras ēdienreizes 1 glāzi ūdens.
  3. Neizlaist nevienu ēdienreizi un nemainīt produktus, pat vietām.
  4. Izslēdz sāli no uztura.

Priekšrocības un trūkumi diētas vienas dienas

Problēma ir mūsu laika – palielināts svars. Tikai mūsu ātruma laikmetā sievietes ir novērtējuši visu smagumu liekajiem kilogramiem, kas nākas nēsāt sev pastāvīgi, jā, izskatu un no tiem nav uzvarēt. Bet kā būt, ja nākas daudz laika pavadīt sēžot pie galda birojā, pie datora, vai mājās ar bērniem, jā, un vēl kārdinājumiem cik daudz ap apēst ko garšīgu.

Lūk, te arī rodas jautājums, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, kas traucē justies ērti gan fiziski, gan morāli?

Un ne katrs var izturēt badu, kad nākas gatavot un pabarot visu ģimeni katru dienu, kā arī pēc darba, tik ļoti gribas iekost.

Jebkura diēta ir liels stress organismam, kas mēģina pielāgoties zpi īpašnieku, bet, pārkāpjot līdzsvaru uzturā noved pie vielmaiņas traucējumiem.

Un izsalcis vai mono, kas ilgst nedēļām, izvada no organisma daudz vajadzīgu un derīgu vielu, bet ne tikai tauki, un liek organisms strauji uzpildīt krājumi zudušo glikogēna uz priekšdienām, uzreiz pēc ēdienreizes ar divkāršot spēku.

Daudzums tauku šūnu – adipocītu, cilvēkam pastāvīgi, mainās tikai to lielumu, un pat liela svara zudums neietekmē to daudzumu, jo viņi to vienkārši tvertnes, lai jūsu organisma enerģijas rezervju, kā bads veicina to uzglabāt to, cik vien iespējams.

Dietologi visā pasaulē veikti simtiem pētījumi, kas runā par mazo efektivitāti daudzu diētu, bet risinājums joprojām ir – tas ir uzturs vienai dienai.

Diēta Ziņojums

Diēta vienu dienu – pirmkārt, tā ir atslodzes diena, vai pēc senām kristīgajām tradīcijām, gavēnis, kas ir zināms kopš seniem laikiem.

Iespējas šo diētu ir daudz, vajag saprast to darbības principu, un rīkoties saskaņā ar jūsu individuālajām īpatnībām un iespējām.

Diēta Messegue

Mark Messegue, slavenā amerikāņu dietologa, piedāvā rīkot gavēņa dienās, bet ne tik barga kā pieprasa kristiešu kanoniem.

Viņa metode, badošanās dienu ir tā, ka, lai 2 dienas nedēļā izslēgt no savas ēdienkartes gaļu, bet ēst ideālā sarkano zivi, bet der arī jebkura upes vai jūras.

Viņš izskaidro ar to, ka visi amati tika izgudrots, lai bagāti cilvēki, pagājušo gadsimtu, izmantots savā uzturā daudz gaļas, bet paaugstināts olbaltumvielu saturs pārtikas, kas izraisa ar laiku podagra, kuru sauc par "slimību centrs".

Pacienti Messegue ēd savas atslodzes dienas sarkano zivi bez sāls, augļu un dārzeņu, dzert zaļās tējas, dzer līdz diviem litriem šķidruma, zaudē dienu uz 1 kilogramu svara, nevis ņemot to uz nākamo dienu.

Uzturu vienu dienu dēvē arī par "mitrās diētu", kad visu dienu jūs dzert tikai augļu vai dārzeņu, svaiga spiestu sulas neierobežotā daudzumā.

Kontrasts diētu var arī nosaukt par diētu vienu dienu, tās ir olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu.

Jūs izvēlaties paši no kā jums ir atteikties uz vienu dienu, vai no ogļhidrātu pārtikas, vai no tauku vai olbaltumvielu, viss ir atkarīgs no jūsu pārtikas izvēli.

Princips diētu pārmaiņus ir tā, lai pa dienu sēdēt vai tikai augļi vai dārzeņi, vai tikai liesa gaļa, zivis, piena produktus. Bet pārmaiņus katru dienu diētu ar normālu ēdināšanu trīs reizes dienā.

Aprīkojumu dienām var kļūt dienās, kad jūs atsakieties no gaļas, maizes, kartupeļu, būs jāēd piecas reizes dienā, visu pārējo, vairāk ēst zemu tauku produktu, dārzeņu, augļu, piena produktu, dzert sulas.

Diēta vienu dienu ne jums piedāvā badā, un sēdēt visu dienu uz vienu ūdeni, bet nākamajā dienā nepārēsties, bet zaudēt svaru, samazinot ikdienas uzturā, vai izņēmuma dienā kādu produktu, kas izraisa bada sajūtu un notiks bez diskomforta, un nav izjaukt līdzsvaru jūsu pārtiku.

Kombinācija no šādiem produktiem uzturā kā vārīta ola, greipfrūtu, kas pavadīts, kā diētu uz vienas-divām dienām, var dot taustāmus rezultātus.

Brokastis, pusdienas un vakariņas ir jāapēd papildus citiem produktiem, viena vārīta ola un pusi greipfrūta. Dzeramo zaļā vai baltā tēja, svaiga spiestu sulas.

Padomus kāzu diētas vienas dienas

  • Jebkuru diētu vienas dienas vislabāk sākt ar glāzi silta ūdens ar sulu citrona pusītes, stundu vai divas pirms brokastīm.
  • Brokastīs obligāti izdariet salātus no dažādiem dārzeņiem, tomāti, gurķi, sīpoli, sarkanie saldie pipari, rūgta sarkans pipari vai maltas, avokado, pievienojiet ābolu, ja ir ķirbju, pārliecinieties, pētersīļu zaļumi vai dilles.
  • Visi ēdieni, kas jums ir, vienmēr ēd ar citrona sulu, veicina žults sekrēciju izdalīšanu, kas nepieciešama, lai tauku šķelšanās no pārtikas, bet arī šķīdina taukus pašās šūnās.
  • Cukurs obligāti nomainiet karoti medus, jo glikoze joprojām ir nepieciešama normālai smadzeņu darbību.
  • Uz nakti iedzer glāzi vājpiena kefīra.
  • Dzeriet, kopumā par dienu 2,5 litri šķidruma.
    Tas ir zupas, sulas, zaļā un baltā tēja, ogu dzērieni, kompotus.
  • Neēd šajā dienā neko ceptu, bet zivis vai gaļa, grilēta, var.
  • Pievienojiet salātos vai ēdiens red hot pipari, vai apkaisa ar baltu vai melnu maltiem pipariem.
  • Nav piestūķēt, iet no galda, grīdas izsalcis, zinātnieki ir pierādījuši, ka sajūta piesātināšana iestājas pēc 15 minūtēm, tas ir, izmantojot to laikā smadzenes saņem signālu par piepildījumu kuņģa.
  • Nav uzkodas starplaikos starp ēdienreizēm, pat ne dzert sulu, var tikai negāzētu minerālūdeni.
  • Panākumu ķīla jebkuru diētu, pēc iespējas mazāk kaloriju, un pēc iespējas vairāk fiziskās aktivitātes par dienu, tā ka sāciet rītu ar vingrošanu, skriešanu, aizejiet uz masāžu, baseinu, saunu vai pirti.
Planck

Izmantojot diētas vienas dienas, jums nebūs izsalkuši, un tas savukārt nav ietekme uz jūsu vielmaiņu, savu garastāvokli, bet organisms nebūs ciest no kārtējais satricinājums.

Kā trūkumi šādu diētu ir nelielā svara samazināšanu par dienu.

Lai gan, ja jūs veikt šādu diētu divas reizes nedēļā, tad 2-3 kilogramus var nomest, āda kļūs svaiga, jūs pierastu maz apēst brokastis, pusdienas un vakariņas, kļūsiet vairāk kustēties, staigāt, un tas ir tas, ko sauc par veselīgu dzīvesveidu.

Diēta uz 1 dienu — izvēlne 1 diena

Atbrīvoties no desmit kilogramiem vienā dienā, protams, nesanāks, bet, lūk, samazināt vidukļa par 2-3 centimetriem dienā ir pilnīgi reāli! Lai to izdarītu, ir vairākas iespējas, uztura programmas, kuru mērķis ir atbrīvot mūsu organismu no ūdens.

Tieši , samazinot ūdens notiek strauja pirmo novājēšanu. Sākumā šūnas cenšas izvadīt lieko mitrumu, kas traucē šķīdina taukus, un tikai pēc 2 nedēļām uztura notiek dabiskais tauku sadedzināšanu.

Vienas dienas atslodzes diētu mērķis ir samazināt svaru, samazinot ūdens. Tomēr šeit ir svarīgi zināt dažas funkcijas: dehidratācija – bīstams process organismā, kas var izraisīt traucējumus aknu funkciju, nieru, aizkuņģa dziedzeri un sirdi.

Aptuvenais izvēlne "diēta №1" par vienu dienu:

  1. Pirmais brokastis: 1 vārīta ola bez sāls, 1 glāze piena ar 2% tauku saturu vai kefīrs, cep āboli ar biezpienu;
  2. Otrās brokastis: ķīselis no skābajiem;
  3. Pusdienas: zupa piena ar mannas putraimi un auzas, fileja liesas zivis uz pāris želejas no mājas augļu (pēc sezonas), tēja ar pienu;
  4. Launags: sulu no burkāniem, ābolu un kāpostu;
  5. Vakariņas: rīsu putra bez eļļas, žāvēti augļi, ķīselis vai kefīrs;
  6. Uz nakti-glāze kefīra vai tējas ar pienu.

Kefīru diēta

Populārākā atslodzes diēta uz 1 dienu – piens. Zaudēt svaru jogurts var rēķina pieejamības piens produktā ir liels skaits baktēriju. Tāda diēta ar daudzveidīgu ēdienkarti nav pat ir kontrindicēta cilvēkiem ar šķeltie gremošanu un klātbūtni slimības gremošanas sistēmas.

Aptuvenais ēdienkarte vienai dienai:

  1. Rīts: 1 glāze attīrīts ūdens, tas ēd. karoti medus. Pēc pusstundas izdzert 250 grami tauku kefīra;
  2. Pusdienas: kefīrs neierobežotā daudzumā, kāds tauku saturs. Var apēst 200 gramus auzu, kuru iepriekš iemērc uz liesa jogurts;
  3. Launags: 1 auzu cepumi un 250 gramiem vājpiena kefīra;
  4. Vakars: ierobežot patēriņu kefīra. Kopā var iedzert ne vairāk kā 1,5 litri piena produktu dienā. Šajā gadījumā, lielāks daudzums nepieciešams izlietot līdz 15 stundām dienā. Pēc norādītā laika porcijas dienā vajadzētu būt biežiem, taču burtiski vairākas glāzītes.

Kefīru atslodzes diēta uz vienu dienu, palīdz normalizēt vielmaiņu, samazina holesterīna līmeni un attīrīt zarnu dabiskā ceļā. Aptuvenais skaits izbeigtiem kg – 2-3.

Kā zaudēt svaru ar ābolu diētu?

Ābolu diēta uz 1 dienu notievēšanas ir populāra ar savu ērtumu, vieglumu un daudzveidīgu ēdienkarti.

Jāzina tikai daži ierobežojumi: aizliegts pielietot šo pārtiku cilvēkiem ar veselības traucējumiem aizkuņģa dziedzera un mocībām akūtā stadijā.

Neapstrādāta ābolu sniedz vieglu caurejas iedarbību uz zarnu traktu. Cep ābolu – normalizē mikrofloru gremošanas traktā.

Ēdienkarte dienu:

  1. Rīts: 2-3 zaļos ābolus. Var pagatavot salātus ar nomizotu svaigu ābolu un žāvētas aprikozes. Dzeriet zaļo tēju bez cukura;
  2. Pusdienas: cepti āboli – 2-3 gab. Šajā dienā labāk aizstāt cukuru un medu, vai nu vispār atteikties no saldumiem. Šķidruma būtu pilnā apmērā – vismaz 1,5 litri dienā;
  3. Launags: biezpiena-ābolu sacepums ar medu, tēja, zaļā;
  4. Vakars: cepti āboli bez medus ūdeni var aizstāt ar zemu tauku kefīru.

Dietologi sola mīnus 1-2 kg par pirmo dienu notievēšanas. Monotoni diētas ir vērts kombinēt, jo pēc spēcīga un strauja svara samazināšanas rodas nekontrolēta vēlme daudz ir.

Cepti āboli

Olbaltumvielu un olu diēta

Dietologi apgalvo, ka visi liekie kilogrami – tas ir rezultāts nepareizi sastādīta uztura, kurā ir ogļhidrāti tiek aizstāti ar olbaltumvielām. Olbaltumvielu tērē vairāk spēka, un tas nozīmē, ka kalorijas tiek sadedzinātas vairāk.

Ēdienkarte dienu vajadzētu sastāvēt no 10% ogļhidrātu, 60% dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu, 20% olbaltumvielu , augu valsts, bet pārējais ir tauki.

Liels daudzums olbaltumvielu dzīvnieku izcelsmes ir olās, gaļā, tītara, vistas, truši.

Augu olbaltumvielas ir soja, pupas, pupiņas. Izlīdzina skaits pieņemt pārtikas produktiem tādā veidā, lai 60% ir nācies uz dienas pirmo pusi un 40% no pusdienām līdz 5 pm.

Aptuvenais ēdienkarte vienai dienai:

  1. 200 grami vārītu balto gaļu;
  2. 2 vārītas olas;
  3. 200 g biezpiena;
  4. Griķi neierobežotā daudzumā bez eļļas;
  5. Pupiņas – 50 g.;
  6. Tēja, kafija bez cukura;
  7. Ūdens – 2,5 zs

Dienā, palielināt devu saldūdens līdz 2,5 litriemierobežot uzņemto tauku cūku gaļas, cepta pārtika, kartupeļi, rīsi, prosa un makaroni nevar.

Pārmaiņus saņemt olbaltumvielu pārtiku ar piena produktiem, labāk vājpiena biezpiens, skābais krējums vai kefīrs. Porcijas sākotnēji samazinās, jo būs vēlme ēst vairāk.

Ar laiku vēlme ēst lielas porcijas pazudīs, bet svari rādīs mīnus 8-9 kg nedēļā.

Dzeramais diēta uz 1 dienu

Arbūzs diēta

Vasaras atslodzes diēta – tas ir pieejams un garšīgs arbūzs diēta. Palielina urīna produkciju, organisms tērē daudz enerģijas, un viss liekais šķidrums no organisma tiek izvadīts burtiski dažas dienas.

Nav ieteicama lietošana diētas cilvēkiem ar slimībām, ar nierakmeņu slimību, iekaisuma procesu nieru. Skaits arbūzs diennaktī — ne vairāk par 5 kg

Arbūzs diēta, aptuvenais ēdienkarte vienai dienai:

  1. Brokastis №1: arbūzs un salda tēja ar pienu;
  2. Brokastis №2: siers sacepums bez krējuma un cukura aizstāt ar medu), arbūzs – 3 šķēles, ķīselis;
  3. Pusdienas: kāpostu dārzeņu zupa-biezeni, 250 g griķu pāris bez eļļas, cepti āboli cepeškrāsnī ar medu, tēja, zaļā, arbūzs neierobežotā daudzumā;
  4. Launags: arbūzs, tēju bez cukura;
  5. Vakariņas: rīsu saldā putra ar medu, žāvētām aprikozēm un rozīnēm, arbūziem;
  6. Uz nakti-tēja bez cukura, 1 greipfrūts.
Attēls

Kā zaudēt svaru ar rīsu diētu?

Rīsu diēta 1 dienas – tas ir pasākumu komplekss, kas vērsti uz izvadīšanu no organisma toksīnus un šķidrumu. Rīsu atslodzes diētu, dienā novājēšanu palēnina tauku šķelšanās procesu.

Izvēlne aptuvenu uz vienu dienu:

  1. Brokastis: rīsi vārīti bez sāls – 100 grami, gaļa liesa vārīta – 50 gramiem, vājpiena kefīrs – 1 glāze;
  2. Pusdienas: zupa no rīsiem un burkāniem (bez kartupeļiem, ar mazu sāls daudzumu), tēja vai kafija, dārzeņi (kāposti, bietes, gurķis, tomāts, selerijas), zaļumi lielā daudzumā;
  3. Launags: tvaicēti iepriekš rīsi ar karstu ūdeni bez sāls – 3 ēd. karotes, zaļo tēju bez cukura vai kefīrs 1%;
  4. Vakars: greipfrūts, rīsi, tvaicēti – 3-4 ēd. k.

Ja noteikumu ievērošanu pārtikas dietologi, kas garantē novājēšanu par nedēļu par 7 kilogramiem.

Svarīgi ievērot ēšanas režīmu un pēc uztura. Rīsi, tvaicēti karstu ūdeni, ir nostāvēt, ne mazāk kā 5 stundas, ūdeni nolej, un ir tikai graudi.

Zaudēt svaru par vienu dienu bez kaitējuma veselībai var. Tomēr galvenais, kas šeit parasti – nekaitē.

18.09.2018