Ka nedrīkst ēst novājēšanai? Pareizs uzturs novājēšanai

Pašlaik teju katra sieviešu kārtas pārstāve vājais dzimums, pieliek visas pūles, lai viņas augums bija slaids. Atbilst parametriem 90 x 60 x 90 šodien ir ļoti moderni, tāpēc jaunajiem personas (un ne tikai) nedod mieru jautājums par to, ka nedrīkst ēst novājēšanai.

Protams, vēlme atbrīvoties no liekā svara ir apsveicama, bet nav mums to sasniegtu to, ko sauc par, līkums stick. Ļoti daudzas meitenes, pārskatot savu uzturu, un krītot 5-6 liekos kilogramus, uz to neapstājas un turpina zaudēt svaru un zaudēt svaru. Galu galā viņi nokļūst tīkls" mānīgs patoloģija, ko sauc anoreksija". Atcerieties, ka visā ir jābūt pasākums.

Protams, tie, kuri ir atkārtoti sēdēja uz visu veidu diētām, lieliski informēti par to, ka nedrīkst ēst novājēšanai. Tomēr pat viņi nesaprot, ka, ja organisms prasa Elfa" vai ceptu kartupeļu, tad atņemt šiem ēdieniem to nav vēlams. Galvenais ir nelietot to bieži un lielos daudzumos. Jums ir pienākums saprast, ka cilvēks ir gūt baudu no ēdiena.

Saraksts aizliegto pārtikas produktu

Līdz ar to, ja situācija ir ļoti ielaista, un dāma nēsā sev" lieko divi desmiti kilogramu, tad, protams, tas ir pirmais laikā ir stingri jāseko tam, ka nedrīkst ēst, ja zaudēt svaru, un ne par kādu sviestmaizi ar sviestu nevar būt ne runas.

Nevienam nav noslēpums: lai zaudēt svaru - jums ir nepieciešams pielikt lielas pūles, jo ne visi ir mazkaloriju produkti ir garšīgi.

Tātad, pāriesim pie praktiskās jautājuma izskatīšana par to, ka nedrīkst ēst novājēšanai.

Saraksts aizliegto pārtikas produktu

Jāatzīmē, ka saraksts ar pārtikas produktiem, kas saskaņā ar aizliegumu tiem, kas vēlas nomest lieko svaru, ir ļoti apjomīgs. Apskatīsim tikai galvenos no tiem.

Gāzētie dzērieni

Pirmkārt, vajag atteikties no jebkādiem gāzētiem dzērieniem, starp kuriem pirmajā vietā ir vērts, protams, ir "Coca-Cola".

Tie satur savā sastāvā ir cukurs, tāpēc, ja to izmanto, lai atbrīvotos no liekā svara jums būs grūti.

Fast food

Fani ātrās ēdināšanas būtu arī jāpārskata sava ēdienkarte. Kādus pārtikas produktus nedrīkst ēst novājēšanai? Protams, cheeseburgers, hamburgeri, frī kartupeļi un pārējie tamlīdzīgi ēdieni. Šāds ēdiens ir ļoti kaitīgi, jo satur lielu holesterīna daudzumu.

Gaļa

Vēl kādus pārtikas produktus nedrīkst ēst novājēšanai? Tabu attiecas galvenokārt ir žāvētas, vārītas desas, šķiņķi, desiņas, jo sastāvā ir šādu pārtiku ir daudz tauku un ļoti maz gaļas. Taču tas nebūt nenozīmē, ka barošana novājēšanai izslēdz ēst gaļu. Gluži pretēji, dietologi ir ļoti ieteicams, lai tā vienmēr bija klāt uzturā. Atcerieties, ka gaļa ir olbaltumvielu avots, kas ir galvenais būvmateriāls mūsu organismā. Var ēst vārīta vistas vai pagatavot, piemēram, fileja, tītara, ir pāris. Nekādā gadījumā nedrīkst ēst ceptu gaļu, piemēram, burgers vai čebureki.

Maize un maizes izstrādājumi

No baltā kviešu maize, kā arī donuts, maizītes, kūkas, cepumi un piparkūkas arī vajadzētu atteikties. Milti uzreiz piebilst ir lieki kilogrami. Kas attiecas uz maizi, tad labāk baltu maize izvēlēties plāceni vajadzēja apēst no rudzu miltiem.

Saldie deserti

Saldie deserti

Jāatzīmē, ka saldumus novājēšanai ir arī jāizslēdz. Meitenēm, kas mīl šokolādi, ievārījumi, džemi, iebiezināto pienu un citus gardumus, būs jādemonstrē, milzīgu gribasspēku, ievērojot to vai citu diētu. Visi iepriekš minētie produkti pieder pie kategorijas enerģijas bagātu.

Kartupeļus un putras

Nereti raksta par to, kas ir pareizs uzturs, ja zaudēt svaru, novērš ēšana pārtikas produktus, piemēram, putras un kartupeļi.

Taču šim viedoklim nevar uzskatīt pareizi uz visiem simts procentiem. Augstākminētie ēdieni, kas atrodas dažādās sistēmās barošanas efektu svara samazināšanai. Nu kurš gan no mums nav dzirdējis par to, auzu, griķu vai rīsu diētu? Jāatzīmē, ka ar tiem cilvēkiem atbrīvoties no milzīga daudzuma lieko kilogramu.

Attiecībā uz kartupeļu, tad jūs varat teikt: nav ieteicams lietot pārtikā ceptā veidā, jo īpaši, ja tas tiek gatavots uz saulespuķu eļļā. Bet, lūk, vārītā vai cep variantā šis pārtikas produkts ir atļauta, bet ar piebildi: ne uz nakti, ne trīs reizes dienā.

Tiem, kas nevar pārvarēt sevī vēlmi mieloties ar iebiezināto pienu vai ēst Patty, var ieteikt tikai vienu: ja nevarat atteikties no mīļākajiem ēdieniem ir pavisam, tad vismaz samazināt to patēriņu. Ideālā gadījumā, protams, pārtikas produktus, kas ir noliegta, lai novājētāju, ir izslēgta uz visiem simts procentiem.

Augļi

Protams, augļus nepieciešams lietot uzturā regulāri, jo tie ir pārbagāti ar vitamīniem un veselīgiem mikroelementiem, kas nepieciešami organismam, lai pilnvērtīgi funkcionēt.

Tomēr cilvēkiem, kas kontrolē savu svaru, vajadzētu atcerēties par to, ka ēst bumbierus vai vīnogas ir stingri skaitītājiem daudzumos. Kāpēc? Tas izskaidrojams ar to, ka vairumā dabisko pārtikas produktu satur neticami daudz fruktozes, kas lēni uzsūcas organismā, un tās nozīmīga daļa nogulsnējas kā tauku rezerves. Turklāt, vajadzētu atcerēties par to, ka fruktoze var izraisīt cilvēkam sāta sajūtu, gluži pretēji, pēc banānu un rozīnēm, apetīte kļūst vēl vairāk. Nav ieteicams ēst augļus kā pamatēdienu un snacking tos pārtraukumā starp pusdienām un vakariņām. Tas arī nav laba ideja.

Tātad, ja jums ir apņēmies atbrīvoties no liekā svara, jums vajadzētu atteikties no produktiem, piemēram, vīģes, banāni, žāvēti augļi, granātābolu, mango, vīnogas.

Ziniet mēru ēšanā

Dietologi iesaka lietot uzturā vismaz piecas reizes dienā, ja šajā porcijām jābūt nelielām. Pirms brokastīm (30 minūtes) paņemiet aiz parasti izdzer glāzi ūdens, tā jūs varēsiet pastiprināt kuņģa zarnu trakta darbību. Centieties ēst tikai vārītu ēdienu.

23.08.2018