Reālu vēsturi tabletes - pirms un pēc

Ko darīt, ja tavai figūrai ir reset ar sevi važās decembra strudels, janvāra pildītu zosi, februāri kūkas "Svētais Valentīns" un nedaudz marta suflē? Lai tevi iedvesmo mūsu varones un viņu reālo vēsturi, svara zudums.

Vēstures diētas

Tatjana Ribakova (23 gadi) blogeris

tievēšana foto motivācija

Uz četrpadsmit gadiem es svēra 105 kilogramiem. Šāda ne vien vēlies un ienaidnieku, bet vēl jo vairāk insignem pusaudzis. Es biju uz izmisuma robežas: man ir nepatīkami bija skatīties uz savu atspulgu, atrast piemērotu mūsdienīgu apģērbu bija neiespējami, skolas dzīve bija līdzi virkni nāvessods. Sasniedzot vārīšanās punktu, es pieņēmu lēmumu — tievēt!

Kā es rūdīta

Aizrāvies ar lielu daudzumu dažādu diētu, esmu izmēģinājusi populārākās. Tas sēdēja uz jogurts un āboliem, tad ēdu vieni dārzeņi. Efekts no diētām bija īss mūžs: tikko es sāku ēst kā parasti, zaudēto atgriezās. Ar laiku esmu sapratusi, ka jāiemācās apvienot produkti un papildināt pareizu uzturu piemērotu vingrojumu kompleksu: šajā gadījumā izmaiņas būs redzamas ne tikai uz svariem, bet uz vispārējā fiziskajā līmenī, bet vēl uz krāsu sejas, spēj matiem un nagiem.

Skolu esmu beigusi plānāks par 20 kg: viņi aizgāja kopā ar to, kā es šo aktīvu dzīvesveidu un mainīja ēdināšanas sistēma. Pēc skolas iestājos augstskolā vakara un nopietni sāku studēt pētīt izstrādājumu īpašību un atziņu ārstu. Tā es atnācu pie sava tagadējā padeve: tas ļoti atgādina dalīts, un, starp citu, es sāku pievērst lielu uzmanību glikēmijas indeksu. Tomēr par cukuru un milti nācās aizmirst. Un vēl es nodarbojos ar sirds. Uz astoņpadsmit gadu vecumā es jau vecs sver 65 kg, bet tagad mans svars (barošanas sistēma un treniņiem ir palikusi tāda pati) jau trīs gadus ir 51 kg

Lieta manā dzīvē

Kaut kā uz sievietes vietā es ieraudzīju konkursu par labāko stāstu, svara zudums. Savu stāstu es pilnīgi noteikti esmu uzskatījusi un uzskatu par labāko: tiesnesis domāja tāpat. Es ieguva balvu fonds, taču tas izrādījās tikai patīkamu bonusu salīdzinot ar galveno dāvanu no likteņa. Mana pieredze bija interesanti daudziem: mani sāka pievienot saviem draugiem sociālajos tīklos, lūgt palīdzību, uzdot jautājumus. Ažiotāža ap man deva apziņu, ka labāk par visu pārējo, es saprotu tas ir zaudēt svaru, jo darīju to gandrīz visu savu apzinīgo mūžu.

Es sāku kavēties un ir izveidojusi tīmekļa vietni, YouTube-kanālu un sabiedrības, kur post foto, padomi un atbildes uz jautājumiem. Turklāt, es esmu izdevusi grāmatu, ierakstu podcast "lose svars viegli!" un vadu seminārus. Citiem vārdiem sakot, es sāku nodarboties ar sirdslietu. Palīdzot cilvēkiem kļūt slaidāka, es sapratu, ko nozīmē pa īstam gūt prieku no tā, ko dari.

Par mīlestību

Pēc skolas beigšanas es sāku strādāt a tirdzniecības centrus, celtniecības hipermārkets, kur iepazinās ar Kirils. Viņš bija tikai gadu vecāks par mani, students, kurš lai nopelnītu atvaļinājumā. Tajā brīdī es jau aktīvi zaudēja svaru un svēra aptuveni 85 kg Man bija 17, bet Kirilam šķita, ka es gadus desmit vecāks par: liekais svars mani darīja vecāki. Tomēr Kirils nekad nav teicis, ka man vajag zaudēt svaru: iemīlēja mani tādu, kāda es biju. Visās sarežģītajās situācijās mans mīļotais bija blakus un atbalstīja. Viņš uzskatīja mani skaistu svaru, "astoņdesmit plus" un apbrīno mani tagad, 30 kilogramus vēlāk. Man ir pamats uzskatīt, ka, kad runa ir par mīlestību, skaitļi uz svariem lomu nespēlē.

Padoms no Tatjanas

Zaudēt svaru ir diezgan vienkārši, šeit nav noslēpumu vai brīnumu — pareizs uzturs un sports! Bet pats galvenais zaudēt svaru — motivācija un attieksme. Sāc ar savu galvu. Padomā, vai esi gatava tērēt uz šo procesu, spēkus un laiku.

tievēšana foto pirms un pēc

Stāsts par veiksmīgas notievēšanas.

Saša 30 gadiem. top-blogeris

Augums 171 cm un nav slendernesses iestatījumus "pēc noklusējuma", — tas esmu es. Un, kad manas draudzenes stāstīja, ka viņiem uz svaru 55 kg, es, protams, territi kopā ar viņiem, bet par savu svaru klusēja. Ko teikt? Vispirms 60 (universitāte), tad 70 (sievu), 80 (trīs gadu biroja dzīvesveidu un nekontrolētu barošanas), 84 (pirmā grūtniecība), 94 (svars pirms dzemdībām). Izdilis man bija tikai gada četros savu apzināto mūžu — laimīgs pārvērtības sākās vecākajās klasēs skolas, kad es sāku pārvērsties par meiteni, pārveidojot un tiek izstieptas, un beidzās, kad man ir sabojāta hormonālā fona nepareizi izvēlētiem mutvārdu kontracepcijas līdzekļi (sekojot draudzenes ieteikuma, nevis ārsta).

Aizgāja mīnusos

Dzemdību namā es pametu zvanītie par grūtniecība 10 kg, un tas bija lielisks sākums, lai turpmāko uzvaru pār svaru. Un tālāk: likums sieviešu solidaritāti. Pateicoties meitiņai, man nācās diezgan ilgi ievērot stingru diētu, lai nenodarītu ļaunumu viņai. Man ir bijis krietni jaunu lietu — man ir bērns! — un man reiz bija ir: es ēdu izrauj un mazās porcijās. Ar bērnu vajag staigāt! — es pastaigājos stundas divas enerģisku solis. Un svars ir gājusi uz leju. Vispirms piecas, pēc tam desmit kg, tālāk — vairāk.

Brīnišķīgi atklājumi

Kad es atklāju, ka man karājas visi apģērbi, vīrs sarīkoja mani pirkumi, un esmu sajūsmā nopirku sev izmērs Pm Bet kāda bija mana laime, kad pēc dažiem mēnešiem es sāku ņemt S!

Tagad es pilnīgi savādāk jūtu savu ķermeni. Man kļuva fiziski vieglāk daudz ko darīt un kustēties, un nodarboties ar sportu. Es labprāt sāku filmēties!

Es tuvojās ideālam svaram: man tagad iet spēle aizturēts un uzlabot formas. Lai palīdzētu organismam zaudējis milzīgu masu, atgūt ādas tvirtumu un gludumu, es sāku vairāk nodarboties ar jogu.

Vajadzīgs motīvs

Lai sāktu tievēt nopietni, ir nepieciešams grūdiens: kāds ir piespiedu situācija, kas saistīta ar veselību (grūtniecība un zīdīšanas periods manā gadījumā), bet kādam apzināts lēmums, kuru var un vajag veikt, skatoties, piemēram, uz savas bildes. Es nesen flipping caur savus vecos foto un samulsis: "Kāpēc man neviens nav teicis?" Man ir teikuši: "Tev ir piepildījies!", lai gan ir skaidrs — slaidums man ir daudz vairāk! Jā, mani var mīlēt un bez ideālas figūras. Bet motivēt (ja jau pašai ir aizvērusi acis, un atvērt to pietrūka spēka un vēlmes) man uz to ir vērts jau sen.

Padomi no Aleksandra

  1. Pārbaudi veselību, un nosaki, sakarā ar ko radies liekais svars.
  2. Izejot no punkta 1 un personiskajām vēlmēm definēt ar piemērotu barošanas sistēmu. Piemēram, pamēģini diētu pēc asins grupas.
  3. Ievadi sports labs paradums .
  4. Kontrole, rezultātu fiksēšana. Rid apģērbu, kas kļuvis liels, lai nebūtu kārdinājuma to uzvilkt. Pērc jaunas lietas.
  5. Fotografē rezultātus, apspriest tos ar draudzenēm un sociālajos tīklos.
  6. Sapnis un visualize! Vāc dažādas iedvesmojošas bildes, saglabā saites uz apģērbu, ko vēlētos iegādāties, kad sasniegsi savu ideālo svaru.
  7. Kopā ir jautrāk! Atrodi draudzenes par laimi, kas priecēs ar tavām uzvarām un atbalstīs, kad svara kritums palēnināsies.

Tievēšana: pirms un pēc — vēsture skaits 3

Marina 19 gadi, studente

tievēšana foto meitene

Mums ģimenē vienmēr ir uzplaukusi kulta ēdienu. Ēst vajadzēja, lai būtu pirmā, otrā, trešā un kompots. Un tas ir nemaz nerunājot par svētkiem! Svētkos, no tabulas modo! Loģiski — es jau kopš bērnības bija apaļš.

Man ir paveicies klasē man nav bijusi Pati Galvenā Placenta, bet tomēr ir jūtami svars lielākā daļa meiteņu. Es neatceros, ka man kāds atklāti izsmēja, jo no svara, un es pati neesmu uzskatījusi sevi tik briesmīgi biezs. Tomēr izjūtu zināmu nepilnvērtības bija klāt (ar augumu 167 cm, svari, tad rādīja 67 kg). Bet izņemot svarus bija arī citi faktori, kas traucēja man gulēt (tas ir, ir!) mierīgi: es redzēju, ka apkārtējie nosoda un manu figūru, un dzīvesveids. Godīgi sakot, tas bija kaut kas! Man bija rakstīts, trenažieru zāle, bet sistemātiski nodarboties pietrūka centības (ko tur steigties — tur nebaro!), par ēdināšanu nav jāievēro un virsotni savu "antiforms" ir sasniedzis izlaidumam klasei: tajā laikā man bija paradums vismaz pāris reižu nedēļā pārēsties fast food.

Ceļu uz zeltu

Priekšā loomed eksāmenus, un aiz viņiem — izlaidums. Un kādu dienu man galvā it kā kaut ko atcirta — man taču vajadzēja iegūt zelta medaļu! Un tas nozīmē — iet pa sarkano paklāju zāles centrā (nekā nav "Oskars"?) acu priekšā vairāki simti cilvēku. Un kā šajā gadījumā, man izskatās zelta vakarkleita sapņi? Tajā gadā man bija ko darīt — protams, galvenā laiku gatavojos eksāmeniem. Bet paralēli ar repetitoriem un aperta elit es sāku apmeklēt trenažieru zāle. Diemžēl, izrādījās, ka bez kontroles barošanas nekādus rezultātus sasniegt nav iespējams. Un es izstrādājis diētu: tas agrāk es varēju dienā apēst pa Es majonēzes ar ceptiem kartupeļiem un pīrāgiem. Tagad esmu atteikusies no visa miltu pārtikas, saldas, treknas un ceptas. Bija grūti, bet fona augsto mērķi, entuziasmu un pirmajiem rezultātiem es neievēroju grūtības. Izlaiduma (Ak, zelta kleitu! Tev ir paveicies ar saimnieci — tu vastitatem pa vīlēm!) esmu piedzīvojusi, apburošs man ir 56 kg, Bet apstāties es domāju — treniņa kļuva arvien intensīvāka, ēdināšana — pareizāk, es zaudējusi vēl dažus kilogramus, un rezultātā ķermeņa tonusu. Ar svara zudums likvidēts, pašreizējais svars ir 52 kg, man ir ideāls, bet man patīk šis darbs ar sevi un apbrīnot izskatās pēc!

Liels noslēpums, lai mazam uzņēmumam

Mans valdības eksperiments guva plašu rezonansi mūsu atsevišķā ģimenē, un mana diēta pārstāja būt par diētu, un ir kļuvusi par dzīvesveidu un jauno ēšanas režīmu — nevaru iedomāties, ka es reiz atgriezās mayonnaise un kartupeļi frī kartupeļi. Manai mammai un māsai ir paveicies — viņi gāja trodden mani takām (un virtuvi, un uz sporta zāli), kā arī brīnišķīgi zaudējis. Bet nemēģināšu slēpt — man ir paveicies arī, pateicoties atbalsta grupas, sadalīts manas vēlmes, man vienmēr ir patīkama sabiedrība, lai dotos uz sporta un apspriest svaigi receptes.

Padoms no Ostas

Permitto savas problēmas: viņi vienalga būs, tā lai tie juridiskām! Ļaujiet sev vienu dienu nedēļā, tas, ka tu parasti neēd (piemēram, saldumi), bet svētki ļaujiet sevi visu! Diez vai tev izdosies svarā par vienu vakaru, toties prieks saņemsi līdz nākamā svētkiem.

Es piekrītu,, šie ir īstie vēstures svara zudums cilvēkiem iedvesmo!