Diēta uz 1 dienu, lai svara zudums

Daudzas sievietes vēlas redzēt reālu rezultātu, svara zudums jau pēc vienas dienas, taču vairumā gadījumu to izdarītu, laika pietiek tikai, lai sagatavotu organismu — palaist katabolisma procesu, atkļūdošanas zarnu trakta darbības un izvadītu lieko šķidrumu – apmēram mīnus 0,5-3 kg atkarībā no vielmaiņas ātrumu. Ja jums ir liels liekais svars, tad vislabāk domāt par ilgtermiņa programmā notievēšanai, bet diēta uz 1 dienu rādīs, ka zaudēt svaru tiešām kļūs jums par motivāciju un stimulu, lai nākotnes uzvarām.

Pareizs uzturs

Atcerieties, ka atkārtot vienas dienas diētu var tikai pēc 1 mēn. atpūtai. Lai svars neatgriezās vēlams pirmajā nedēļā nav uzklupt uz kalorijas pārtiku, alkoholu un sāļš.

Šķirnes

Diēta uz 1 dienu var būt mazkaloriju un sabalansēta, ēst vajag stingri zemāk priekšlikumu un norādīto izvēlnē.

Turklāt, zaudēt svaru par 1 dienu var, ēdot vienu — diviem produktiem, tā saukto mono, piemēram:

  • kefīrs-griķu – dienā, nepieciešams apēst 200 gr gatavo no vakara griķi un izdzert litru 0% kefīra;
  • dzeramā diētu uz sakņu, vistas buljonā, sulās (ne vairāk kā 1 l diennaktī, arī ir atļauts izdzert līdz 1,5 l tīra ūdens);
  • olas – jums ir nepieciešams, 4 olas, kas ir nepieciešams, lai ir ar pārtraukumu 2-3 stundas un uzdzerot zaļo tēju, ūdeni;
  • ābolskābe.

Atļautie produkti

Labākā dienu diēta lai zaudēt svaru – tas ir mazkaloriju ēdienu bez sāls:

  • zaļiem āboliem un citrusaugu (vislabāk, lai tauku dedzināšanas – greipfrūti, citroni, kā arī nav ļoti saldi apelsīni);
  • liesa dzīvnieku olbaltumvielām — olu baltumus;
  • augu izcelsmes olbaltumvielas – sparģeļi, sēnes, griķi;
  • jūras veltes – ideāls variants vārīti attīrītas garneles pikantu pateicoties cooking ar dillēm, izmantojot citronu, bet bez sāls;
  • zaļie dārzeņi – gurķi, salāti, selerijas, rūgtenā zaļumi, kāposti;
  • skābpiena produkti taukainu tikai 0%;
  • atkļūdošanas zarnu trakta darbības derēs ēdienus ar žāvētām plūmēm, addicting gatavām plūmēm, kompots no žāvētiem augļiem;
  • nesaldināti dzērieni: diurētisku mežrozīšu novārījums, nomierinošs un antiseptisku kumelīšu novārījumu kopā ar pirts procedūrām, zaļā tēja.

Pilnībā vai daļēji ir ierobežoti produkti

Protams, lai maksimāli nomest svaru ir nepieciešams, lai mazinātu alkohola jebkuru lielu kaloriju un pārbaudīt šķidrums produktus, uz tiem var attiecināt:

  • smalkmaizītes, tortes, kūkas, kārtainās, konfektes, cepumus, piparkūkas, šokolādes un citas cukurs, kas satur pārtikas produkti un dzērieni;
  • maize, makaroni, kūkas, principā — jebkura mīklu, izņemot maizes izstrādājumu no kliju;
  • trekna (jebkura eļļa — augu eļļa, sviesta, margarīna, kā arī cūkgaļa);
  • ēdieni, kas pakļautos cepšanai vai Smēķēšana, piemēram, kūpinātas skumbrijas, pankūkas, kartupeļi frī;
  • sāļuma un konservācija;
  • alkohols, kafija, enerģētikas, melnā tēja.

Izvēlne (Ikdienas uztura)

Piemērs ēdienkarte # 1
Brokastis
  • omlete no 3 olu baltumi, 100 g sparģeļu, vai sēnes, vārīti uz sausas pannas;
  • desertā – pusīte greipfrūta, stipru tēju ar sulu ceturtdaļas citrona.
Pārkodiens
  • glāze ūdens ar lielu saturu, magnija jonu.
Pusdienas
  • 200 g garneļu, vārīta ar dillēm un citrona pusītes sulu;
  • deserts – ābolu zaļā šķirnes;
  • 200 g nesaldinātas mežrozīšu novārījuma.
Launags
  • kumelīšu uzlējums ar citronu, vismaz divu stundu saunas apmeklējums.
Vakariņas
  • 200 g svaigu zaļo salātu no gurķiem, selerijas, dilles, pētersīļi, bez sāls un degvielas uzpildes stacijām;
  • 2 stundas pirms miega neko dzert.
Piemērs ēdienkarte # 2
Brokastis
  • salāti no 1 olu, gurķu, pētersīļu;
  • 200 ml vājpiena kefīra;
  • stipru tēju ar sulu ceturtdaļas citrona;
  • desertā – 4 nogatavojušās plūmes.
Pārkodiens
  • 200 g vājpiena kefīra ar žāvētām plūmēm;
  • kompots no žāvētiem augļiem.
Pusdienas
  • sautēti kāposti, maize no klijām;
  • glāze ūdens ar citronu sulu.
Launags
  • kumelīšu uzlējums ar citronu, vismaz divu stundu saunas apmeklējums.
Vakariņas
  • 120 g biezākās mājas jogurts ar žāvētām plūmēm un žāvētām aprikozēm;
  • 2 stundas pirms miega 200 ml kefīra un nekas vairāk dzert.
Piemērs izvēlne ir vairāk olbaltumvielu maltītes
Brokastis
  • 2 vārītas olas;
  • glāzi ūdens.
Pārkodiens
  • 50 g vārītas pupas;
  • tasi melnas kafijas.
Pusdienas
  • viskozs griķu biezputra neierobežotā daudzumā;
  • 200 grami vārītu balto gaļu;
  • glāzi ūdens.
Launags
  • zaļā tēja.
Vakariņas
  • 200 g vājpiena graudainu biezpienu;
  • glāzi ūdens.

Plusi un mīnusi

Priekšrocības
  • dod iespēju īsā laikā pirms svarīga pasākuma vai notikuma pārveidoties, novēršot tūsku, pielāgot siluets;
  • var būt laba motivācija, lai sāktu ilgākas uztura un pāriet vēlāk uz veselīgu uzturu;
  • ir vairākas iespējas izvēlnes, tie ir vienkārši un pieejami, bet ir ļoti svarīgi ievērot visus ārsta norādījumus un režīmu;
  • pacietība uz vienu dienu ir daudz vieglāk, ir svarīgi sākt kaut vai ar mazumiņu.
Trūkumi
  • sakarā ar straujo patēriņa samazinājumu ogļhidrātu var rasties, samazinot glikozes līmeni asinīs, tādēļ nogurums un aizkaitināmība;
  • par dienu visefektīvākā diēta var noņemt tikai 30-50 g tauku, tas ir, kad jūs iet atpakaļ uz savu parasto uzturu, svars nāks atpakaļ ļoti ātri, tāpēc labāk pārskatīt savu diētu un vismaz dažas reizes dienā ēst liesu olbaltumvielām, augļiem un dārzeņiem, samazinot līdz minimumam – ceptas, sāļa un trekna;
  • pie ekspress-diētu ir daudz kontrindikāciju – visas problēmas ar TRAKTA, sirds un asinsvadu sistēmas, nieru darbības traucējumi, cukura diabēts, akūtas kuņģa čūlu, tāpēc pirms diētas vislabāk konsultēties pie ārsta.