Arbūza diēta

Arbūzu sezona ir septembra sākums. Jūs varat ēst šo ogu katru dienu, bet mazos daudzumos. Izmantojot kompetentu pieeju diētai, būs iespējams attīrīt toksisko vielu un sāls ķermeni un vienlaikus atjaunot figūru normālā stāvoklī.

arbūzu diēta svara zaudēšanai

Kā darbojas diēta

Lai zaudētu svaru ar šo sulīgo, saldo ogu, jums nav jāaprēķina kalorijas, jānosaka dienas likme. Ir vairākas variācijas: mono-diēta un badošanās dienas uz ūdens un arbūziem.

Vieglāka diētas versija - nelielu porciju ieviešana brokastīs, pusdienās, vakariņās. Arbūza mīkstums diētā tiek ieviests kā uzkodas, lai nejustos izsalcis. Katru maltīti var pavadīt arī viņi. Tādējādi būs iespējams zaudēt svaru līdz 5 kg.
Arbūzu pozitīvās īpašības:

  • Tam ir choleretic un diurētiskas īpašības;
  • Pazemina holesterīna līmeni asinīs;
  • Dzelzs viegli uzsūcas, jo tas ir tikai 1, 0 mg. To lieto pat anēmijas ārstēšanai;
  • Uzlabo gremošanas traktu;
  • Tikai 150 grami arbūzu mīkstuma segs ikdienas vajadzību pēc folijskābes;
  • Magnijs ir antidepresants, kas samazina hemikrānijas uzbrukumu biežumu;

Tas noņem sāļus un toksīnus, kā arī novērš oksalātu un urātu veidošanos.

Kā izvēlēties pareizo arbūzu

Jums jāpērk tikai nogatavojušies arbūzi. Dabīgākās un sulīgākās ogas nonāk pārdošanā tikai no augusta beigām līdz septembrim.

  • Mīkstumam jābūt matētam.
  • Kad arbūzs tiek saspiests, būs raksturīga sprakšķēšana; piesitot, tiek atskaņota blāva skaņa.
  • Jums nevajadzētu iegādāties vairāk par 8 kg arbūzu. Šīs ogas var saturēt ķīmiskas vielas. Ja tie ir pārāk gaiši, tie, iespējams, vēl nav nogatavojušies.

Pirms lietošanas mazgājiet zem krāna ar ziepēm un nosusiniet ar papīra dvieli.

Arbūza sastāvs

Viņa dzimtene ir Dienvidāfrika. Senās Ēģiptes iedzīvotāji kultivēja šo kultūru un faraona kapā atstāja arbūzus. Arī šī oga ir minēta medicīnas receptēs, arābi ir pārliecināti, ka tas palīdz atbrīvoties no daudzām slimībām.

Sakarā ar to, ka arbūzs tiek uzskatīts par mazkaloriju produktu, un tas tā ir, jo tas satur tikai 25 kcal uz 100 gramiem. Publiskajā domēnā varat atrast sieviešu fotogrāfijas, kurām izdevies zaudēt svaru. Viņi arī dalās savā pieredzē un iespaidos.

Sastāvs un vērtība

  • Tas ir 90 procenti ūdens. Sakarā ar to tiek noteikts choleretic un diurētiskais efekts. Tāpēc uztura speciālisti iesaka badošanās dienas veikt ar arbūzu sezonas iestāšanos.
  • Cukurs - 12%. Tās ir glikoze, saharoze, fruktoze.
  • Minerāli: dzelzs, nātrijs, kalcijs, kālijs. Ikdienas magnija daudzums ir 250 grami. Turklāt tas ir atzīts par lielisku antidepresantu. Magnija trūkums = tas ir nervu traucējums, hronisks nogurums, miega traucējumi. 15 dienu diēta palīdzēs kompensēt šī mikroelementa deficītu un novērst šīs sekas.
  • Olbaltumvielas, A grupas vitamīni: C, B.
  • Sārmaini un pektīna elementi. Diēta, kas ilgst 4 dienas, ir noderīga cilvēkiem ar sirds un asinsvadu patoloģijām.
  • Šķiedra = atjauno zarnu traktu.
  • Antioksidanti: likopēns, beta karotīns, niacīns, tiamīns, askorbīnskābe. Tie novērš ar vecumu saistītas izmaiņas organismā. 1 kg arbūzu satur 25 mg likopēna. Iknedēļas mono-diēta vīriešiem palīdz atbrīvoties no dzimumorgānu apvidus problēmām, tostarp no neauglības.

Arbūzs tiek izmantots daudzu slimību ārstēšanā: gastrīts, aptaukošanās, psoriāze, ateroskleroze, hipertensija, deguna asiņošana.

Arbūzu diētas veidi

arbūzu diētas veidi svara zaudēšanai

Pirmkārt, ir jāizslēdz riska faktori, pēc tam jāizvēlas atbilstoša diētas iespēja.

Grūti

Diētas ilgums = 5-14 dienas. Šāda veida svara zaudēšanas tehnika novērš ķermeņa iepriekšēju sagatavošanu. Bet tomēr labāk vispirms pārliecināties, ka nav sirds, zarnu trakta patoloģiju. Ikdienas uzturs sastāv no arbūziem un tīra dzeramā ūdens. Citi produkti ir aizliegti. Izņēmuma kārtā kā uzkodas varat izmantot grauzdiņus.

Ēdienreižu regularitāte = 5 reizes, porcijas lielums ir tieši saistīts ar sākotnējo svaru. Mēs sniedzam pārtikas patēriņa aprēķināšanas shēmu: 10 kg svara - 1 kg ogu. 5-7 dienu laikā būs iespējams samazināt svaru līdz 5 kg, 14 dienu laikā - 10 kg.

Piezīme! Šī diēta jāatstāj pakāpeniski, jo pastāv zaudēto mārciņu atgriešanas risks.

Pirmajā dienā ieteicams lietot pienskābes produktus, pēc tam sautētiem dārzeņiem, biezeni zupām utt.

Viegls

Paredzēts 10 dienām. Dienas ēdienkartē ir ne tikai arbūzs, bet arī dažādi dārzeņi, augļi, graudaugi, kliju maize. Atšķirībā no stingrās svara zaudēšanas metodikas, arbūzs būs jālieto no rīta un pusdienlaikā. Tā kā šai ogai ir diurētisks efekts, un tāpēc to nav ieteicams lietot vakarā.

Vieglas diētas priekšrocība ir tā, ka cilvēks visas dienas laikā nejūt badu.

Katras dienas ēdienkarte:

  • Brokastis: medus - 1 deserta karote, 3 kavunas šķēles;
  • Pusdienas - kliju maizes sausiņi, 3 kavūna šķēles;
  • Vakariņas - ķirbju biezputra ar burkāniem vai ābolu kastroli.
  • Pēc 10 dienām jūs varēsiet zaudēt svaru līdz 6 kilogramiem.

Lai konsolidētu rezultātu, jums jāievēro sekojošaisdiēta:

  • Brokastis. Vārīta tītara krūtiņa, kliju tosteris. Redīsi, kāposti, sīpoli, gurķu salāti. Sezona ar citronu sulu.
  • Vakariņas. Lēcu biezenis, vārītas biešu, ķiploku un valriekstu salāti.
  • Pēcpusdienas uzkodas - arbūzu mīkstums.
  • Vakariņas - biezpiena kastrolis.

Papildus uzskaitītajiem produktiem jūs varat ēst zivis, jūras veltes, pienskābes dzērienus, dažādus graudaugus. Pākšaugiem jābūt mēreniem.

Bezmaksas

Šāda veida ogu diēta ietver maigu svara zaudēšanas režīmu. Arbūzs uz galda atradīsies tikai pirmās ēdienreizes laikā, tas ir, brokastu laikā.
Mēs iesakām iepazīties ar aptuvenodiēta:

  • Brokastis. Medus - 1 deserta karote, 0, 6 kg arbūza.
  • Vakariņas. Cepti bulgāru pipari vai svaigu dārzeņu zupa.
  • Vakariņas. Auzu pārslas ar zaļo ābolu vai tvaicētu ķirbi.

Sakarā ar vienreizēju arbūzu uzņemšanu, šī diēta nodrošina lēnu svara zudumu. 2 nedēļu laikā jūs varēsiet zaudēt svaru līdz 2-4 kg. Spriežot pēc meiteņu atsauksmēm, šī diēta garantē stabilus rezultātus un neatgriežot izmestos kilogramus, nekā grūta metode. Tādēļ šo svara zaudēšanas metodi ir jēga piemērot, ja nepieciešama vienmērīga un stabila svara zaudēšana.

Maigs uztura režīms ļauj attīrīt ķermeni no sārņiem un toksiskām vielām. Papildiniet kalcija, dzelzs, magnija, fosfora trūkumu. Un arī "A", "B", "C" grupas vitamīni.

Galvenais nosacījums vieglas un bezmaksas diētas ievērošanai ir dzeramā ūdens patēriņš - 2 litri. Veikalā un gāzētās sulas, kā arī alkoholiskie dzērieni ir stingri aizliegti.

Pārveidošana

Papildus apskatītajām variācijām ir arī kombinēta opcija. Viņu princips ir balstīts uz konsekventu kavun un citu pieņemamu ēdienu lietošanu visas dienas garumā. Rezultāts ir atkarīgs no uztura pareizības un tā ilguma.

Arbūzs-griķi

Ideāli ikdienas ēdienreizēm. Ieteicams ievērot cilvēkus ar sirds un asinsvadu slimībām, anēmiju, zarnu trakta traucējumiem. Griķi satur līdz 2, 5% cukura, tāpēc graudaugi diabēta ārstēšanai.

Diētas ilgums = 5-7 dienas, šajā laikā būs iespējams zaudēt svaru līdz 5 kg. Diētai ir atļauts pievienot vārītas gaļas vai dārzeņu salātus, bet ne vairāk kā 100 gramus dienā.

Arbūzs-kefīrs

Ik pēc 90 minūtēm patērē ogu - 300–400 gramus un izdzer fermentētu piena dzērienu ar zemu tauku saturu vai ar zemu tauku saturu 250 ml tilpumā. Diētas maksimālais ilgums ir apmēram trīs dienas. Šo produktu diurētiskā efekta dēļ būs iespējams samazināt svaru līdz 3 kg. Uzlabojas nieru, aknu un zarnu trakta darbs.

Uzmanību, irkontrindikācijas! Šī diēta ir aizliegta cilvēkiem ar paaugstinātu kuņģa sulas skābumu. Kefīrs var izraisīt gastrīta saasināšanos.

Arbūzs un gurķis

Ilgums 14 dienas. Katru dienu apēdiet 1 kg gurķu un tikpat daudz kavunas, neaizmirstiet par dzeramo ūdeni. Papildiniet ar kliju maizi (1 šķēle), un vakaros dzeriet raudzētu piena dzērienu kefīra veidā (250 ml).
Paraugu izvēlne:

  • Brokastis. Arbūzu sorbets ar piparmētru un citronu sulu.
  • Uzkoda - 4 gurķi.
  • Vakariņas. Arbūza smūtijs (250 ml) vai 0, 4 kg arbūzu mīkstuma.
  • Pēcpusdienas uzkodas. Arbūza mīkstums - 0, 4 kg, gurķi - 3 gabali.
  • Vakariņas. Mainiet gurķus ar arbūzu. Abiem jābūt 0, 6 kg.

Šo divu nedēļu laikā jums vajadzētu atturēties no vingrošanas sporta zālē. Atpūtieties vismaz 8 stundas, atrodieties svaigā gaisā.

Arbūzs-ābols

Ievērojiet ne ilgāk kā 10 dienas. Pirmajā dienā patērē arbūzu, nākamajā dienā - tikai ābolus, un pārmaiņus šajās dienās. Jūs varēsiet zaudēt svaru par 7-9 kg.

Jums jāsāk ar arbūzu dienu.Aprēķiniet tā ātrumu pēc šādas formulas: 10 kg - 500 grami arbūzu mīkstuma, bet ne vairāk kā 5 kg. Ābolu dienas norma = 1, 5 kg.

Arbūza proteīns

Paredzēts 14 dienām. Jūs varat zaudēt svaru līdz 10 kg, piesātinot ķermeni ar olbaltumvielām un noņemot atkritumu produktus un toksīnus. Brokastīs, pusdienās un vakariņās lietojiet tikai olbaltumvielu produktus. Tie ir biezpiens, vistas gaļa, tītars, siers, kefīrs, jūras veltes. Uzkodām - arbūzu mīkstums. Vienai pieejai ēst līdz 0, 5 kg.

Kontrindikācijas:podagra, hipertensija, traucējumi iekšējo orgānu darbā: nieres, aknas. Aizliegti arī cilvēki ar pielonefrītu, alerģisku reakciju uz olbaltumvielām, žultsakmeņu slimību.

Diēta uz arbūzu un rīsiem

Dienā = 250 grami vārītu rīsu graudaugu, arbūzs - 1 kg uz katriem 20 kg svara, bet ne vairāk kā 5 kg arbūzu mīkstuma. Citi produkti ir aizliegti. Vienkārši balto rīsu putraimi nedarbosies.

Rīsi ir barojošs ēdiens, kas var ātri novērst izsalkumu. Arī diētas laikā neparādīsies uzbudināmība, miegainība un spēka zudums. Uztura ilgums ir 10 dienas.

Diēta uz arbūzu un biezpiena

Tikai īsās 7 dienās būs iespējams atbrīvoties no 4 kg. Ir viens nosacījums - nav ieteicams apvienot šos 2 produktus.
Ēdienkarte 1 dienai:

  • Brokastis - 0, 2 kg biezpiena masas.
  • Uzkoda - 2 šķēles arbūza.
  • Pusdienas - 3 arbūzu šķēles.
  • Pēcpusdienas uzkodas - 150 grami biezpiena masas.
  • Vakariņas - 2 arbūzu ķīļi.

Biezpiens ir minerālu un vitamīnu avots. Cilvēks netraucēs izsalkuma sajūtu.

Diēta uz arbūzu un melnās maizes

Aprēķiniet arbūzu dienas ātrumu saskaņā ar shēmu, kas tika sniegta iepriekš. Maize - 1 šķēle katrai no 5 ēdienreizēm. Ja pēkšņi jūs esat ļoti izsalcis, varat ēst vienu zaļo ābolu vai 1 maizes šķēli.

Vislabāk ir atteikties no sporta tāpat kā citas fiziskās aktivitātes. Diētas ilgums = 10 dienas. Rezultāts par zaudētajiem kilogramiem = 8-10 kg.

Melone

arbūzu melones diēta svara zaudēšanai

Melonā ir daudz šķiedrvielu. Tas ir populārs arī ar to, ka palīdz atbrīvoties no parazītiem. Sāciet ar to pirmo maltīti, un, lai nomierinātu izsalkumu, diētai pievienojiet nedaudz olbaltumvielu: biezpienu, gaļu, sierus, lēcas.

Visas dienas garumā nomainiet meloni un arbūzu. Turklāt to skaitam jābūt vienādam. Ilgums = 10 dienas.

Arbūza badošanās dienas

Lai aprēķinātu ogu dienas likmi, sadaliet svaru ar 10. Rezultāts ir arbūzu skaits, kas dienas laikā jālieto.
Noteikumi:

  • Dzert ūdeni un zaļo tēju.
  • Pieturieties pie ne vairāk kā 5 dienām.
  • Diētai pievienojiet kliju maizes šķēli.

Jūs varat zaudēt 4 kg tikai 5 dienās.

Arbūzu diēta 3 dienas

arbūzu diēta trīs dienas

Ēd tikai arbūzus. Izņēmuma kārtā ir atļauta rudzu maizes šķēle. Parasti jums jāēd tik daudz ogu, cik to sver desmitiem. Piemēram, ja 60 kg, jums jāēd arbūzs - 6 kg. Tā kā tas sastāv no 90% ūdens, ir iespējams attīrīt toksīnus un toksīnus. Bet nekādā gadījumā nevajadzētu patērēt vairāk ogu nekā vajadzētu, pretējā gadījumā jūs kaitēsiet savam ķermenim.

5 dienu arbūzu ēdienkarte

Uzturs tiks ieteikts zemāk, bet vispirms jāsaka, ka, zaudējot svaru, vajadzētu pievienot brokastis ar zemu kaloriju daudzumu, pusdienas un vakariņas.
Izvēlne:

  • Brokastis ar liesu biezpienu (200 gr. ).
  • Vakariņas ar griķu biezputru (250 gr. ).
  • Pēcpusdienas uzkodas ar siera šķēli (šķirne ar zemu tauku saturu).
  • Vakariņas ar rīsu putru (200 gr. ).

Katra uzkoda ir arbūzu mīkstums. Tas jāēd līdz 5 kg dienā.

Arbūzu diēta 14 dienas

Šī diēta ir piemērota tiem, kuriem liekais svars ir jāzaudē 5 mārciņas vai mazāk.
Ikdienas izvēlne:

  • Brokastis ar griķu biezputru un 2 arbūzu ķīļiem.
  • Uzkodiet "Astrahaņa".
  • Vakariņas ar vistas karbonādi, dārzeņu salātiem.
  • Uzkodas 3 arbūzu šķēlēs.
  • Vakariņojiet ar biezpienu (150 grami), 2 rudzu maizes šķēlītēm.
  • Pēdējā vakariņa - pāris arbūzu šķēles.

Brokastīs varat pagatavot rīsus, griķus un citus graudaugus, bet tikai uz ūdens. Pusdienās jābūt gaļai, dārzeņu zupai, pupiņām, lēcām. Tikai viena olbaltumviela pēdējai vakariņai.

Izkļūšana no arbūzu diētas

Nav nepieciešams pāriet uz smagām maltītēm no pirmās dienas pēc atteikšanās no diētas, labāk to darīt pakāpeniski. Ieteicams nodarboties ar sportu, atteikties no sliktiem ieradumiem. Pareizu uzturu nevajadzētu izmest, lai vēlāk nevajadzētu atkal cīnīties ar liekajiem kilogramiem.

Ja ir nopietnas slimības vai patoloģijas, kas rodas hroniskā formā, konsultējieties ar ārstu.

Diētas plusi un mīnusi

Priekšrocības ietver:

  • Jums nav jāturpina skaitīt kalorijas.
  • Attīra toksīnu, sāls un toksīnu ķermeni.
  • Pieejamība.
  • Ir sagremojami cukuri, šķiedrvielas, magnijs, dzelzs, kalcijs.

Trūkumi:

  • Slodze uz nierēm.
  • Tas nav iespējams ar cukura diabētu, gastrītu.
  • Mono diētas stingrība.
  • Uzturs nav sabalansēts.
  • Ilgstoši ievērojot diētu, derīgās vielas tiek izvadītas no ķermeņa.

Un vēl viens mīnus, pirmajā diētas dienā tiek noņemts šķidrums, un tauku slānis nemazinās.

Zāļu lietošana

Kā atbalstoša terapija ir ieteicama dažām slimībām, labāk vienoties ar ārstējošo ārstu.

Grūtniecēm

Sievietēm bērna nēsāšanas laikā jāēd sabalansēts uzturs.
Ieteikumi:

  • Ēdiet ne vairāk kā 3 kg arbūzus dienā.
  • Diētu var ievērot ne ilgāk kā trīs dienas.
  • 5 dienu ēdienkarte jāpapildina ar liesu gaļu, dārzeņiem, augļiem, dažādiem graudaugiem.

Pirms mēģināt zaudēt svaru, jums ir jākoordinē nodoms ar ginekologu.

arbūzs novājēšanas smūtijs

Smilšu vai akmeņu noņemšanai

Arbūza sula var izšķīdināt tikai akmeņus, ko veido urīna sāļi. Attiecībā uz citiem akmeņiem šī tehnika ir bezspēcīga, un fosfātu veidojumu gadījumā tā ir pilnīgi kontrindicēta.
Ieteikumi:

  • Dienā patērē 2, 5 kg arbūzu ar rudzu maizi.
  • Dzert vismaz 2 litrus tīra ūdens.
  • Uztura termiņš ir ne vairāk kā 5-7 dienas.

Konsultējieties ar ārstu, ja jūtat nieru kolikas, sliktu dūšu, velkot sāpes sānos.

Psoriāzes ārstēšanai

Papildus arbūzu dzeršanai uzturā ir jāiekļauj biezpiens, dzeltenie tomāti, ziedu medus, gurķi. Tehnika tiek izstrādāta mēnesi, taču ir vērts to praktizēt, vienojoties par ārstu ar savu lēmumu.

Lai iegūtu arbūzu diētas maksimālo rezultātu, pāris dienas pirms diētas sākuma jāpārslēdzas uz veģetāro diētu, jāizslēdz konservanti, sāls, cukurs.

Kā arbūzu uzturs var ietekmēt ķermeni

Jau tika minēts, kā arbūzs pozitīvi ietekmē kuņģa un zarnu traktu un sirds un asinsvadu sistēmu.
Kam vēl šī oga ir noderīga:

  • Antioksidanti palēnina novecošanās procesu.
  • Atjauno ūdens un sāls līdzsvaru.
  • Palīdz aknu cirozes, hepatīta gadījumā.

Ar ilgstošu diētu var traucēt vājums, apātija un galvassāpes. Visi šie simptomi norāda uz barības vielu trūkumu.

Vai ir iespējams ēst arbūzu naktī

Labāk to darīt 3 stundas pirms gulētiešanas, jo tam ir diurētisks efekts, tas jau ir minēts vairāk nekā vienu reizi. Šo ogu nav ieteicams sajaukt ar maizītēm, maizi un citiem produktiem, jo tas var izraisīt fermentāciju. Tas arī bieži izraisa caureju, vēdera uzpūšanos un vispārēju diskomfortu. Pirms ēšanas ar arbūzu neēdiet pārtikas produktus ar lielu sāls daudzumu. Rezultāts ir sejas, roku, kāju pietūkums.

Ārstu ieteikumi par arbūzu diētu

Pirms izlemjat atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, izmantojot arbūzu mono-diētu, jums jāizlasa tālāk sniegtie ieteikumi:

  • Izslēdziet kuņģa-zarnu trakta, endokrīnās sistēmas slimības.
  • Publiskā telpā ir grūti atrast nepārprotamas atsauksmes. Viss ir atkarīgs no ķermeņa svara zaudēšanas ķermeņa individuālajām īpašībām.
  • Uztura speciālisti apgalvo, ka ilgstoša jebkura diētas ievērošana var būt kaitīga.

Un tomēr jums ir jāiegādājas oga augustā-septembrī, tad varat būt pārliecināti, ka tajās nav nitrātu un citu ķīmisku vielu.