Lai efektīvi zaudētu svaru un iegūtu liesu ķermeni, varat lietot daudz dažādu diētu. Mēs iesakām izmantot dzeršanas diētu kā iespēju ātri zaudēt šīs papildu mārciņas. Labākais gada laiks to izmantot ir vasarā. Karstumā jūs vēlaties ēst mazāk, bet šķidrums tiek izdzerts daudzas reizes vairāk nekā ziemā.
Cilvēks ir 80% ūdens. Protams, šis rādītājs galvenokārt ir atkarīgs no personas vecuma. Ūdens patēriņš ir būtisks ikvienam bez izņēmuma. Ūdenim ir daudz noderīgu īpašību:
Dzeršanas diētas mērķis ir palielināt šķidruma patēriņu. To var izdarīt, aizstājot cieto pārtiku ar šķidru pārtiku. Jo mazāk cilvēks ēd un dzer vairāk ūdens, jo ātrāk ķermenis attīra. Tas ļauj normalizēt vielmaiņu, izvadīt no ķermeņa visas kaitīgās vielas un uzlabot ādas stāvokli. Tā rezultātā cilvēks zaudē svaru. Viņa ķermenis kļūst vieglāks un slaidāks.
Dzeramā diēta, pēc dietologu domām, ir stingri jāievēro uzņemtā šķidruma daudzums. Diēta ilgst 30 dienas. Šajā laikā cilvēks nomet no 15 līdz 18 kg. Turklāt ķermenim tiek veikta pilnīga detoksikācija un attīrīšana.
Diētu drīkst lietot tikai ar speciālista atļauju. Fakts ir tāds, ka ikmēneša šķidrais uzturs var ne tikai palīdzēt tikt galā ar aptaukošanos un attīrīt toksīnu ķermeni, bet arī izraisīt nevēlamas sekas. Tikai ārsts var noteikt ķermeņa spēju izturēt tik nopietnu slodzi.
Diētas ilgums var būt 7 dienas, 14 dienas, bet visefektīvākā diēta ir 30 dienas. Tiem, kas šādā veidā zaudē svaru pirmo reizi, jums vajadzētu sākt ar īsāku periodu, pēc kura būs skaidrs, vai cilvēks var izturēt.
Lai nepārkāptu dzeršanas diētas noteikumus, jums jāievēro daži principi:
Tā kā diēta nav sabalansēta, to nevar ievērot ilgāk par 30 dienām.
Dzeršanas diētas laikā var lietot šādu šķidro pārtikas produktu sarakstu:
Diētas laikā nav alkohola. Jūs nevarat dzert kafiju, dzert sulu no marinētiem gurķiem.
Nedēļas diētas pirmajai dienai vajadzētu sastāvēt no piena vai fermentētiem piena produktiem. Tas var būt kefīrs, raudzēts cepts piens, skābene vai dabīgs jogurts bez garšas.
Zupas ir atļautas otrajā dienā. To pamatā jābūt maltām sastāvdaļām, biezenim vai krēmveida. Jūs varat pagatavot dārzeņu, zema tauku satura gaļas un zivju buljonus. Zupām nevajadzētu pievienot makaronus, kartupeļus, sieru un piena produktus.
Trešajā dienā viņi dzer kompotus un svaigi spiestas sulas. Ceturtajā dienā ir pieņemts lietot želeju, nepievienojot cukuru, piektajā dienā viņi atkārto trešās dienas diētu, pievienojot uzvaru, pamatojoties uz žāvētiem augļiem.
Sestajā dienā izdzeriet 3 litrus želejas no auzām vai graudaugiem. Un pēdējā diena ir dzeršanas diena, piemēram, pirmā diētas diena. Tikai dienas beigās jums joprojām vajadzētu izmantot mīkstu biezpiena kastroli.
14 dienu diēta ir tāda pati kā iknedēļas šķidrās diētas. Vienīgā atšķirība ir tā, ka tikai šķidrā veidā pārtikas iedarbības un patēriņa periods ilgst divreiz ilgāk. Attiecīgi šādas diētas efekts ir labāks.
Palīdzība!Diētas 8. dienā jālieto vitamīnu un minerālu kompleksi. Tas kompensēs barības vielu deficītu un palīdzēs ķermenim tikt galā ar stresu, kas rodas no cietas pārtikas trūkuma.
Pirmā svara zaudēšanas nedēļa ikmēneša diētas laikā ir paredzēta toksīnu un toksīnu ķermeņa attīrīšanai. Pēc 20 dienām nieres un aknas tiek attīrītas. Uztura beigās attīrīšana notiek jau šūnu līmenī.
Paraugu izvēlne 30 dienu diētai:
Ar šādu ilgstošu diētu vitamīnu papildu sastāvs ir būtisks. Šajā gadījumā jums rūpīgi jāuzrauga pašsajūta un, pie mazākās neērtības, jākonsultējas ar ārstu. Eksperti nosūtīs jums testus, kas parādīs, kuras vielas organismam ir jāpapildina.
Piezīme!Ārsti neiesaka patstāvīgi pāriet uz tik ilgu diētu. Pirms tam jums jāpārbauda, vai nav nopietnu slimību. Un, progresējot dzeršanas diētas posmos, jums jāuzrauga pašsajūta un jāapmeklē speciālists.
Uztura speciālisti iesaka pievērst uzmanību diētas iekļūšanas un iziešanas periodam. Trīs dienas pirms sākuma jums jāierobežo kaloriju pārtikas, alkohola un taukainas gaļas uzņemšana. Jums vajadzētu arī atmest smēķēšanu.
Kad esat atteicies no diētas, vai tas būtu 7, 14 vai 30 dienas, jāievēro šādi noteikumi:
Uztura speciālisti arī iesaka regulāri pieturēties pie vienas badošanās dienas nedēļā. Arī cilvēkiem pirms diētas ir ieteicamas badošanās dienas. Bads vairākas nedēļas pirms ilgstošas diētas dod iespēju uzzināt ķermeņa vajadzības. Tāpat šajā posmā kļūst skaidrs, vai cilvēks spēs izturēt nopietnu slodzi un nelokāmi un bez veselības problēmām iziet diētas kursu.
Šādiem cilvēkiem nevajadzētu badoties no šķidras pārtikas:
Daži cilvēki vēlas zaudēt svaru pēc iespējas īsākā laikā, neatņemot ķermenim visus nepieciešamos elementus. Šiem cilvēkiem ir izstrādāta visa svara zaudēšanas programma, kas paredzēta 7, 14 vai 30 dienām. Katram periodam ir savi noteikumi un ieteikumi. Bez konsultēšanās ar ārstu labāk nelietot dzeramo diētu. Ieteicams iepriekš veikt pētījumu par ķermeņa stāvokli un nokārtot visus nepieciešamos testus.
