Uzturs sejai

Kad mēs pamanām, ka atgūt, mēs sēdēt uz diētu zaudēt svaru. Kā parasti, mūs uztrauc liekos kilogramus uz gurnu, vēdera, kāju, un mēs sākam ievērot diētu, nodarboties ar sportu, lai novērstu sejas ovāla noslīdēšana muskuļi pēc notievēšanas. Taču mūsu sejas arī ir nepieciešama kopšana un rūpes. Ja rodas papildu mārciņas mēs svarā un sejas āda ir nostiepta, tiek traucēta attīstība sebum, un tas noved pie agru grumbu, pinnes, sliktajam stāvoklim ādas – tieši tas mērķis ir noteikt uzturs sejai. Seja ir mūsu vizītkarte, tāpēc mums ir jādod viņam vajadzīgo uzmanību.

kā zaudēt svaru sejas

Ir viens noslēpums, – pat tad, ja jums ir dažas papildu mārciņas, bet jums tievu seju, cilvēki uztver jūs kā ļauna cilvēka, un otrādi, ja jums ir tievs, bet jums apaļš persona, tad vizuāli izskatās uz 3-4 kg pilnīgāk, nekā tas patiesībā ir.

Cilvēki "meet drēbes", bet patiesībā ir pirmā lieta, uz ko skatās ap iepazīstoties ar jums – jūsu seja. Sejas rāda, kāds jums ir dzīves veids, vai jums ir slikti ieradumi, kāda tev ir veselība, kuru raksturs. Sejas skaistums, tās veselīgu izskatu laba āda – tā ir ļoti svarīga, ne tikai, lai nodibinātu kontaktus ar cilvēkiem, bet pat karjeras dēļ. Tāpēc, ja jūs esat ievērojuši, ka seja kļuva liekais svars vai pietūkušas, pasliktinājās sejas krāsa, ir parādījušās pinnes vai maisiņi zem acīm – jums steidzami ir vajadzīga diēta, lai personas.

Diēta notievēšanai sejas

Bieži vien vizuālā pilnība personas vainīgs nav tauki, bet gan ūdens. Tieši tūska – vainīgie, maisi zem acīm, biezām vaigu, lieka ādas priekšlaicīgas grumbu. Novājēšana, sejas – tā ir, pirmkārt, izvadīt lieko šķidrumu no audiem. Diēta notievēšanai sejas izvada no organisma sāls, jo tieši sāls ir galvenais iemesls tam, ka šķidrums ir aizkavējusies ķermeņa audos un rada vizuālu efektu pilnīgumu. Lai to izdarītu, ir nepieciešams, pirmkārt, samazināt sāls patēriņu, otrkārt, veicināt toksīnu izvadīšanu no organisma jau esošās sāļi, izmantojot patērē lielu daudzumu ūdens un pārtikas produktus, kas satur kāliju – banānu, plūmju, brokoļi, spināti, pētersīļi.

Bet nereti ir iemesls tūskas ne tikai paaugstinātu sāls patēriņu, bet arī slikta nieru darbību. Diēta notievēšanai sejas attīra izdalīšanās sistēmu un "fragmentāru" pumpuri – liek tiem aktīvi darboties, aizdzenot caur tiem ar lielu ūdens daudzumu. Jā, cīņā ar sastāvējušā organismā ūdeni uzturs sejai izmanto ūdeni. Patērē lielu daudzumu tīra ūdens (tīrs, tas ir, bez piedevām, bez gāzes – tas ir svarīgi) un palīdz izvadīt lieko sāli no organisma, uzlabo nieru darbību, kā rezultātā samazinās apjomu, sejas un ķermeņa.

Lai cīnītos ar tauku šūnām diēta notievēšanai sejas izmanto kalciju. Ja ir paaugstināts (vairāk nekā 1,2 mg dienā) kalcija tauki sadeg ātrāk. Kalcijs, bet arī labās baktērijas, fermenti un aminoskābes, kas uzlabo gremošanu un paātrina vielmaiņu, ir pienā un fermentēti piena produkti, kā arī olās, graudaugos, zivīs un jūras veltēs, rieksti. Tas viss noteikti vajag iekļaut ēdienkartē uzturs sejai.

Lai samazinātu ķermeņa tauku, ierobežot kaloriju diēta, jo organisms sadedzina taukus tikai tad, kad saņem enerģiju no barības mazāk, nekā patērē.

Obligāti iekļaujiet savu dienas kārtību fiziskie vingrinājumi – tie nepieciešami, lai uzlabotu asinsriti un strāvas visiem orgāniem un audiem, tai skaitā ķermeņa un sejas. Un noteikti apvienot diētu pill, personas ar vingrošanu, lai sejas muskuļu – tā jūs novērsiet sagging sejas ādas, pēc tam, kad tā zaudēt svaru. Sejas vingrošana ir vienkāršs un to var darīt jebkurā laikā. Uzpūst vaigiem un iesaistīties, pavelciet lūpas "smeceri" un grieziet tos, izspiest viņu, mēģināt dabūt valodu līdz degungala vai līdz zodam, plaši smaidīt. Lai atbrīvotos no otrā zoda pārvietot kaklu, kā to dara baloži, kad pastaigas, kā arī viegli sasita pa zoda no apakšas aizmugurē ar plaukstu. Arī viegli sasita pirkstu spilventiņiem pa seju, Pat to ar apļveida kustībām. Šie vingrinājumi ir līdzīgi tomfoolery, bet tie ir efektīvs un noderīgs papildinājums uzturā, lai personas.

Diēta sejas ādas attīrīšanai

Arī notievēšanai sejas ir svarīgi vēl un uzlabot savu izskatu – atbrīvoties no aptraipīt sejas ādas, pinnes, iekaisumu, uz sejas. Blāva mūsu sejas āda kļūst, jo trūkst saules gaismas un vitamīnus, īpaši vitamīnu A un E. Elpošana, sejas ādai ir traucēta, jo no kosmētikas, putekļiem un gāze gaisa, mitruma trūkuma gaisā. Diēta sejas ādas attīrīšanai savu mērķi ir izvirzījusi krāsas uzlabošanās, ādas elastības palielināšanu, poru attīrīšanās, kā arī atvieglo elpošanu sejas ādu, piesātina organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un citām noderīgām vielām, normalizācija tauku dziedzeru darbības. Šī diēta sejas ādas attīrīšanai iesaka atteikties no alkohola, naftas produktus, cepta pārtika, sāļu, asu, karsti kūpinātu uzkodu, saldumu, īpaši no konditorejas krēmi, gāzētie dzērieni, pusfabrikāti, gaļas izstrādājumus, ātro ēdināšanu, mērcēm ar augstu tauku saturu, konservantus un cietes. Tāpat vēlams atteikties no nikotīna.

uzturs sejai

Ieteicamie produkti ar uzturu sejas ādas attīrīšanai šādi:

  • dārzeņi, jo īpaši zaļie dārzeņi, lapu dārzeņi (pētersīļi, spināti, selerijas) un burkāni;
  • augļi, ogas (īpaši oranžā krāsā – tās satur beta-karotīnu, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu, kas nepieciešams, lai elastības un ādas veselības personas);
  • graudaugi, klijas;
  • žāvēti augļi un rieksti;
  • pilngraudu maize;
  • pākšaugi produkti;
  • zivis, jūras veltes;
  • liesās gaļas šķirnes un putni, sirds, aknas;
  • medu (ja nav alerģijas);
  • skābpiena produktus ar pazeminātu taukainu;
  • olas (ne vairāk kā 2 dienā);
  • dabīgas ogu dzērieni, kompotus, dārzeņu un augļu sulas bez cukura;
  • zaļā tēja, zāļu novārījumus, dzēriens no cigoriņu.

Aptuvenais diētu izvēlni, lai personu, par dienu

Brokastis: omlete ar biezpienu, pilngraudu grauzdiņš ar gurķi, tasi zaļās tējas ar medu.

Otrās brokastis: vājpiena biezpiens un žāvētas plūmes, asinszāles novārījumu.

Pusdienas: dārzeņu zupa uz sakņu buljons, zivis, cepta folijā, ar piedevām svaigu vai tomātu un bulgārijas piparu, zaļo salātu lapām, augļu želejas.

Launags: augļi vai skābpiena produkti.

Vakariņas: griķu putra ar sautētu burkānu, tvaika piedeguma no vistas, dzēriens no mežrozītes.

Pirms gulētiešanas: glāze kefīra vai rūgušpiena.

Diēta sejas ādas attīrīšanas un tievēšanas personas paredz frakcionēti uzturu – ēd 4-5 reizes dienā, pārtraukumiem starp ēdienreizēm 2,5-3 stundas. No saldumu diēta sejas atļauj dabiskus produktus – medu, ievārījums, augļu želejas, ievārījums, candy, biezpiena pudiņi. Obligāti dzeriet novārījumus dabas ārstnieciskos augus – kumelītes, kliņģerītes, raudenes, melisas, piparmētru, asinszāles, timiāns, salvijas, mežrozīšu augļu gabaliņi, ingvers, lapas upeņu vai aveņu. Kā viņi var taisīt pats, tik un pievienot melnā vai zaļā tēja.

Centieties ierobežot porcijas izmērs ēšanas jāapēd par 1 ēdienreizē vairāk nekā 300 g diēta personai nav ieteicams.

30.09.2019